肥胖已逐渐成为一个突出的社会问题，不仅影响身体健康，而且容易导致“三高”和慢性病，也是形象自卑的重要因素。想减肥的人有几千万，但真正减肥成功的只有少数。今天，我们介绍的这位英雄是为数不多的成功减肥的人。
丽人美人鱼，微博粉丝40w的励志健身kol，不仅年纪轻轻就拥有凹凸有致的身材曲线，还是知名健身教练。纤细的蜜蜂腰，饱满的臀部造型，充满力量感的紧致肌肉线条，组合成如今傲人的身材，十分令人羡慕。
然而，直到2016年，木里人鱼还是最普通的女孩。最重要的是她很胖，身高170cm，体重160 kg。她是女孩中羽翼丰满的“壮汉”。穿不出漂亮的衣服，宽松的土衣服让她自卑到骨子里。
就是这样一个普通的路人女孩，用了两年的时间健身，收获了一个强健性感的身材，重新找回了自信和美丽。通过健身减肥，她不仅完成了形象的转变，还获得了心理上的成就和满足感。
体重基数大的木子鱼，前期非常渴望减肥，尝试了很多方法，包括节食和吃减肥药。直到有一次她因为吃了一个泰国品牌的减肥药出现了不良反应，痛苦的患病经历才让她意识到健康减肥有多重要。
美人鱼扔掉了所有的减肥药，不再寻找捷径，开始健身。一开始只能保持半个小时的有氧，随着时间逐渐增加，然后长期的力量训练也不在话下。看着自己的手磨出老茧，感受着自己身体的变化，她感到轻松自在。
在饮食方面，木里美人鱼不再采取不吃饭的极端方式，并根据网上教程，学会制作减肥餐，多吃蔬菜和粗粮，控制碳水化合物和脂肪的摄入。她变得越来越自信开朗，直到不断减肥，渐渐有了一条外凸后翘的身材曲线。
身材不是一天建成的，只要你坚持，“土肥原”也会有回报。学习如何锻炼臀部和腿部！
动作一：
动作要领：首先以四角板凳式进入，双臂直下，手掌撑地，一条腿弯曲90度跪在地上，保持身体与地面平行，右腿向后伸直抬起，从右侧向上向下做圆周运动，感受臀部肌肉的收缩和用力。
动作二：
要领：以向下狗式入水，双臂向前伸直，手掌着地，脊柱保持挺直，抬起双腿，左腿伸直，脚掌着地，右腿抬离地面画圈，注意收紧腹部，上身尽量保持不动。
几个简单的动作不足以塑造她的好身材，你需要更多的锻炼。希望她能成为你的榜样，激励你健身减肥！关注我，和连笑一起解锁更多健身减肥新姿势！#致电##咨询健身# #健身专家#
