你的颈椎怎么样？
颈椎病的分级可以通过简单的家庭测试来识别，有助于及时判断病情。
颈椎病早期压迫颈部肌肉，可引起明显压痛，颈部韧带环状等。可通过改善不良姿势、药物和理疗、加强颈部肌肉锻炼等得到一定程度的缓解。
颈椎病中期神经根受压可引起颈肩痛、上肢放射痛、麻木、乏力等。可以通过药物、理疗、生活管理等缓解。在医生的指导下，或酌情手术治疗。
颈椎病后期可出现椎间关节、椎间盘等退行性改变，脊髓受压，难以完成精细动作和行走。有些患者可能会出现排尿困难和排便困难。建议尽早就医，解除神经压迫。
颈椎不好，全身不舒服！
在下列情况下，颈椎也可能有问题：
1.头晕和头痛
解放军第95医院麻醉科副主任医师张权在2013年的《健康时报》上指出，长时间低头会使颈部筋膜处于异常的紧张状态，从而引起局部血液循环障碍和肌肉僵硬。长此以往，筋膜会挛缩，形成慢性无菌性炎症，导致头痛、颈痛、僵硬。
2.胸闷心悸
上海仁济医院脊柱外科主任医师沈红星在2017年的一条健康消息中报道，临床上出现心慌、胸闷的患者，有的是“颈心综合征”，实际上是颈椎问题，胸背像绳子一样绑在一起，胸闷、心跳快，甚至高血压、头晕。
3.反复落枕
落枕的原因很多，比如疲劳、吹风、枕头使用不当等。如果是反复落枕，建议做一些颈椎的康复运动。
4.一直耳鸣
中医师，广东省第二中医院针灸康复科五区主任范德辉2018年在《健康时报》发表文章称，耳鸣一直不好的时候，就要考虑是不是颈源性耳鸣。颈源性耳鸣的机制主要是颈椎错位，压迫相应的神经根和血管，使内耳血液循环出现障碍，从而引起耳鸣，甚至突发性耳聋。
5.视力下降
有的人长时间低头看手机，视线模糊，以为是灯或者屏幕等的时间太长了，却不知道问题出在颈椎。2015年，南京市中西医结合医院骨科主任、国医杨增民在接受《Zhongxin.com》采访时介绍，颈椎过度弯曲压迫椎动脉，导致头晕等症状。
6.失眠
2020年，《医学综述杂志》发表的一项研究介绍，颈椎病引起的疼痛、植物神经功能紊乱、椎动脉供血不足，可导致入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量差等症状。
7好习惯对颈椎健康有好处！
1.经常锻炼颈椎。
长时间伏案工作的人经常会导致颈部和肩部的慢性疼痛。首先，要避免长时间低头。江西省人民医院骨科肖强2014年在《健康时报》上发表了一篇倡议书。他不妨抬头看看天，然后低头挺胸，左右转头，转头就能看到肩膀。每1至2小时做3至5次。
2.夏天吹空调和披肩
颈椎病与风寒密切相关。中国医科大学附属盛京医院神经外科赵红宇2016年在《健康时报》上发表文章称，如果夏天空调温度很低，容易使颈后肌肉发冷，引起肌肉痉挛疼痛，从而诱发颈椎病。保持颈部温暖。
3.选择合适的枕头。
选择一个合适的枕头对保护颈椎非常重要。刘教授系副主任
很多人喜欢趴在桌子上午睡。北京协和医院呼吸内科主任医师萧艺在2013年接受《健康时报》采访时表示，这种睡姿不好。首先不是一个舒服的姿势，让脖子前倾。与颈椎生理弯曲相反，时间长了容易造成颈椎变形、颈椎肌肉疲劳、颈椎病。
建议上班族在办公室准备折叠躺椅、U型枕头等物品。午休时，他们可以把U型枕头套在脖子上，靠在椅背上睡觉。
5.打羽毛球
打羽毛球等后向拉伸运动可以锻炼背部肌肉，预防脊柱疾病，而打羽毛球是后向运动，可以放松脊柱，缓解颈椎疼痛，使颈部酸痛僵硬。
6.揉你的脖子。
广东省中医院针灸科谢玉2017年在《健康时报》发表文章称，颈百老穴是经络外的奇穴，具有疏通经络、活络止痛的作用，擅长治疗颈部疼痛。
我们长时间伏案工作，颈部活动缺乏，长此以往，容易造成颈椎退变，局部肌肉紧张，经络不通，从而诱发颈椎疼痛。通过苦心揉搓颈部，可以疏通局部经气，有通络止痛的作用。
当我们低头的时候，还是能感觉到脖子下面有一块脊椎骨高高突起。当我们用手按压并转动颈部时，可以感觉到它随之转动，这就是第7颈椎的棘突。从第7颈椎棘突开始，上2寸(拇指背侧1寸)、后中线旁开1寸(同上)为颈椎百老穴。将一侧的拇指和食指分别按在左右颈部的百老穴上，以适中的力度按压揉捏，同时将两个穴位捏向中间，夹起局部肌肉向上提拉，每次可做10至15分钟。
7.颈椎突出多做后伸
深圳市中医院骨伤科主任医师曹亚飞2019年在健康时报刊文谈到，颈椎突出多做后伸动作；
后伸抵抗运动：端坐，目视前方；双手交叉，抱于脑后；用力仰头，双手抱住后脑，向前用力以抵抗仰头动作；持续15~20秒后放松。
平躺颈部伸展运动：仰卧在床上，用一只手支撑头部，慢慢移动，使你的头、脖子和肩膀都露在床沿外；用一只手支撑住头部同时，缓慢仰头；然后逐步把手移开，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大；在保持这一姿势的同时不断地将头部稍稍左右移动，并努力后仰。颈部伸展的幅度达到最大后，保持姿势2~3秒；将手托在脑后，慢慢使头部恢复到水平的位置，然后移动身体，使头部再次完全靠在床上，回到休息的状态；每天练习6~8组，每组10次。
本文综合自：
①2022-03-25健康时报《自测颈椎病等级》
②2013-04-04健康时报 《“低头族”头痛查查颈椎》
③2017-02-28健康时报 《胸闷气短或是颈椎惹的祸》
④2016-08-23健康时报《反复落枕是颈椎病前兆》
⑤2018-11-06健康时报《有种耳鸣和颈椎有关》
⑥2015-05-26中新网-江苏《头太低玩手机，等于脖子挂60斤重物》
⑦李伟彪,王玉春,王雪,郭现辉.颈源性失眠的中医药治疗研究进展
⑧2014-03-20健康时报《抬头看看天远离颈椎病》
⑨2016-05-24健康时报《夏季穿衣护好颈椎》
⑩2018-05-08健康时报《养颈椎就记6个字》
2013-06-13健康时报《健康午睡应有度》
2017-03-28健康时报《颈椎不好揉颈百劳》
2019-09-27健康时报《颈椎突出多做后伸动作》
来源： 健康时报
