随着4G和5G网络的广泛覆盖，以及智能手机功能的不断增强，“一部手机可以做任何事情”逐渐成为常态。“手机购物、手机拍照、手机查询、手机通讯……”智能手机无疑已经成为目前人们生活中不可或缺的一部分。但是很多人经常担心忘记带手机，怕手机没电。殊不知，这还是一种病，叫做“诺莫恐惧症”。NomoPhobia这个词来源于NoMobilePhonePhobia，意思是恐惧症。中文解释为“无手机恐惧症”，属于一种社会心理疾病，指一个人因为害怕没有手机而产生的恐惧心理。如今，手机恐惧症已经被认为是一种现代疾病，许多研究表明，没有手机恐惧症会对健康造成负面伤害和有害的心理影响。一天不刷手机，睡不好觉。近日，《睡眠》杂志网络副刊发表的一项研究发现，手机恐惧症在年轻人尤其是大学生中非常普遍，这种恐惧与睡眠健康状况不佳有关。研究人员从该校招募了327名平均年龄为20岁的大学生作为研究对象。要求实验参与者完成人口学资料、诺莫恐惧症问卷(NMP-Q)、Epworth嗜睡量表(ess)、匹兹堡睡眠质量指数、睡眠剥夺相关特征问题和睡眠卫生指数。结果显示，其中89.4%的人患有“中重度手机恐惧症”。这群“患者”中相对严重或相当严重的人，与白天嗜睡、晚上睡眠质量差密切相关。这篇研究论文的第一作者、阿肯色州亨德里克斯学院的心理学教授JenniferPeszka博士说，他们发现，正在经历更严重手机恐惧症的大学生更容易出现“嗜睡和睡眠质量差”，比如午睡时间长，“卧床休息和起床时间”不稳定。佩兹卡教授表示，她已经预料到参与实验的大学生会是没有手机恐惧症的典型研究对象，但如此高的比例还是让她感到惊讶。佩兹卡还指出，提高睡眠质量的一个常见建议是限制睡前和睡前使用手机。但这样的建议可能会加重“无手机恐惧症”患者睡前的焦虑情绪，会打扰他们的睡眠，而不是改善睡眠。佩兹卡解释说，这种睡前减少使用手机的建议旨在提高睡眠质量。看起来很简单，但对于这些人来说，可能需要一些调整或适当的预防措施。同时，研究人员指出，既然研究提出了“无手机恐惧症与睡眠质量差的关系”，那么如果无手机恐惧症的严重程度继续上升，会产生什么样的影响，这是一个有趣的研究课题。2019年，来自伊朗伊斯法罕医科大学的AzraDaei，HasanAshrafi-rizi等人在《国际预防医学杂志》上发表了一项名为“nomo phobia and health wards:smart phobia Education Students”的研究成果，研究了大学生使用智能手机与他们没有手机恐惧症之间的关系。研究发现，使用手机的频率和没有手机之间存在正相关关系。UMPs的频率越高，手机不在的发生率就越高。研究人员表示，使用手机的频率可以用来预测手机恐惧症的发病率。此外，最近一项关于葡萄牙年轻人使用手机的研究表明，一个人远离智能手机时的恐慌可能与普遍缺乏能力和自卑有关。在这项研究中，研究人员向来自葡萄牙的495名18-24岁的成年人分发了问卷，其中包括一份评估个人对智能手机依赖程度的问卷，以及一份评估焦虑、强迫症和不充分等精神病理学症状的问卷。这些成年人报告说，他们每天花4到7个小时使用手机，主要用于社交网络应用。 　　

　　

　　研究人员发现，参与者每天使用智能手机的次数越多，他们在没有智能手机时就越感到焦虑。尽管这项研究中略多于一半的参与者是女性，但研究发现性别和手机恐惧症之间没有联系。正常的智能手机使用对一个人的生活是有益的，比如和一些经常不能在一起的朋友视频聊天，或者用它来工作。然而，“这种行为在我们离开手机时更容易引起焦虑。”这项研究的作者之一、俄亥俄州立大学教育研究系副教授、俄亥俄州立大学就业教育和培训中心主任安娜-波拉考利亚(Ana-PaulaCorreia)说。“这个概念不仅仅是关于手机，还包括人们使用手机完成的其他任务，比如社交媒体，在社交媒体上与有影响力的人联系，以及知道他们在做什么。所以，当你远离手机或者手机电量低的时候，就意味着你可能会切断与手机的连接，这让一些人感到焦虑。”越来越常见的手机恐惧症之前有研究表明，这种手机恐惧症越来越普遍。2019年，researchTrustedSource指出，根据调查，英国超过50%拥有手机的人在每次没有手机、手机没电或手机没有信号时都会表现出担忧或恐慌。此外，一些研究提出了没有手机恐惧症的情绪和身体症状。其中，情绪表现为：想到手机用不了会担心或恐慌，需要放下会烦躁，找不到手机会恐慌；躯体症状包括：呼吸困难、出汗增多、胸闷、心跳加快、颤抖或发抖、头晕、晕厥等。鉴于手机恐惧症的发生率处于中等水平，Daei等人建议，为了年轻群体尤其是学生的健康，有必要在这方面做出预防决策并规划教育方案。对于手机恐惧症的低发生率，应采用运动、社交等替代行动进行治疗，但在更严重的阶段应采用药物治疗。因此，研究人员还建议，应该更多地关注学生的空闲时间，尤其是住在宿舍的学生，因为远离家人，缺乏娱乐设施，会使他们更倾向于使用手机。如果离不开手机，你中招了吗？排版：赵编辑：王新凯参考：https://www.mdnewsdaily.com/articles/34484/2 　　

0200829/cant-survive-day-without-phone-suffering-nomophobia.htmhttps://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200827102142.htmhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6921283/https://www.sciencedaily.com/releases/2020/08/200828102137.htmhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2451958820300257?via%3Dihubhttps://news.osu.edu/cant-be-away-from-your-phone-study-finds-link-to-higher-levels-of-obsession-compulsion/