他是中国健美第一维，是亚洲健美的骄傲！ 　　

　　

　　他在国际健美黄金联赛中击败了所有美国选手，一举夺冠，成为他成为一战以来健美界的一只雄壮猛兽，他就是“中国第一猛兽”鲁。 　　

　　

　　 　　

　　

　　然而，这位享有众多掌声和鲜花的“鹿神”在十几年前还只是一名普通的保安。 　　

　　

　　鲁从一个默默无闻的穷小子到第一个健美运动员经历了什么？他是如何反击沈峰的？ 　　

　　

　　鲁是江苏人。1988年出生于江苏徐州。陆从小就不喜欢健身。事实上，第一个站在这个领奖台上的中国人. 　　

　　

　　 　　

　　

　　2002年，14岁的鲁在一次偶然的机会中接触到了健身，之后便越来越喜欢，甚至发展到了非常狂热的程度。 　　

　　

　　起初，陆的父母并不赞成他的健美运动，但当时，陆在吃了减肥大餐后决心走上健美之路。 　　

　　

　　后来，有人认为少年时的梦想是成为“中国健美第一人”，也有人认为他的梦想是参加奥运会，成为一名职业运动员。 　　

　　

　　 　　

　　

　　事实并非如此。在陆的心目中，他最大的梦想就是做最好的自己，不让朋友和家人失望。 　　

　　

　　为了实现这个梦想，鲁顶住了来自父母的压力，努力工作，强身健体。 　　

　　

　　在他14岁之前，从来没有接触过健身运动.那时，鲁每天吃不饱饭是个问题。对他来说，每天吃一个好吃的煎饼果子，很长一段时间，他都会很开心。 　　

　　

　　 　　

　　

　　经过六年的坚持，陆在2008年江苏省75公斤级健美比赛中获得冠军，第一次登上健美比赛的舞台。 　　

　　

　　但是，鲁并不满足于现状。他渴望继续向前迈出一步。自2009年以来，卢一直在健身房一边工作一边锻炼。 　　

　　

　　而且，那时候只要有健美比赛，他都会尽量去看。那一年，江苏省举行健美比赛，鲁想亲自去现场观摩学习。 　　

　　

　　 　　

　　

　　为了省钱，八个小时的火车旅程，他就是不买卧铺。 　　

　　

　　本来是想买硬座的，但是当时正好没有硬座票，所以鲁去的时候站了8个小时，比赛回来站了9个小时。虽然他工作很努力，但他尽可能地享受工作。 　　

　　

　　服用营养品后，卢给自己定下了一个又一个目标。为了逐步实现这些目标，他开始严格训练自己。此外，他开始注意自己的饮食。 　　

　　

　　 　　

　　

　　所以，到了2012年参加黄金赛的时候，陆已经告别了过去那个不会训练、不会吃饭的小男孩，成为了一名专业的健美运动员。 　　

　　

　　凭借刻苦的训练和严格的饮食计划，卢在国内健身比赛中一骑绝尘，随后成为健美界知名的健身教练。 　　

　　

　　之后开始参加各种国际比赛，多次名列前三。 　　

　　

　　 　　

　　

　　2015年黄金赛，获得第四名。经过这一仗，的名声大振，备受瞩目。 　　

　　

　　尤其是2018年，鲁首次获得黄金联赛第十五届健美决赛男子健美专业组冠军，是健美专业组未分化组唯一的中国选手。 　　

　　

　　在领奖台上，他把国旗披在自己身上，向世界展示中国健美运动的新成就。作为第一个站在这个领奖台上的中国人，他成为了一战以来健美界的一只雄壮猛兽，享有“中华第一猛兽”的称号。 　　

　　

　　 　　

　　

　　鲁的传奇不止于此。一个月后，陆在(国际健美联合会)日本职业联赛Pro重量级比赛中一举夺得资格卡。他是中国健身界第一个拿到大师级IFBB职业卡的人，他的成就在中国健身圈具有里程碑意义。 　　

　　

　　从此，陆成为中国健美界当之无愧的“鹿神”。 　　

，获得了无数的鲜花和掌声，实现了从穷小子到“健美第一人”的逆袭。

　　

成名之后，鹿晨辉就成立了自己的健身学院，引导更多年轻人走上职业健美之路，与此同时，他还成立了自媒体团队拍摄纪录片向社会传递正能量。

　　

　　

然而，人怕出名猪怕壮，声名鹊起后，鹿晨辉也备受质疑，很多人业内人直呼他是“药王”，外行人甚至也说普通人吃15年的药也可以和鹿晨辉训练地差不多。

　　

然而，鹿晨辉能够取得如今的成就，除了药物的作用之外，他自身的努力和坚持才是关键要素。如果没有日复一日的坚持和刻苦训练，那么吃再多的药也是没有用的。

　　

从2013年开始，鹿晨辉就开始每天坚持高强度的训练，与此同时，他还每天坚持吃健美餐。

　　

　　

鹿晨辉曾晒出过自己的训练计划和饮食计划，他的训练周期都是以周为单位。从周一到周六，从热身动作到正式组动作，训练内容满满当当，而且每天的训练时间都长达3小时，其中，所有正式组动作的训练去都会以8到12次的力竭次数来完成。

　　

周日这天，不用训练动作，但是鹿晨辉要严格按照睡觉吃饭4个来回，睡4次，吃4顿饭。

　　

至于饮食计划，从周一到周六，每天一共有8餐，而每一餐的饮食标准都不同，精确到克。

　　

　　

总体来说，为了保证他每天每公斤体重都摄入两克蛋白质，鹿晨辉每天都要吃30多个鸡蛋来保证蛋白质的摄入，为了让自己的训练更加有效，鹿晨辉还专门请了私教。

　　

鹿晨辉请来的私教米洛斯可不简单，退役前，他曾是塞尔维亚的职业健身运动员，每年都会参加10到12次比赛。

　　

退役做了教练之后，米洛斯就一直以训练学员非常严苛著称，自担任鹿晨辉的私人教练之后，鹿晨辉每天都“痛不欲生”。

　　

　　

2018年10月，网上曾曝光了一段鹿晨辉练腿时躺在器械上嚎啕大哭、撕心裂肺的视频。

　　

而在被虐哭之前，鹿晨辉已经连续做了一系列的高强度训练，之后，他还又做了一套腹部训练。

　　

通过翻看鹿晨辉的个人博文就可以窥探米洛斯的训练究竟有多严苛，鹿晨辉在博文中多次提及他的腿好痛，他快疼死了，每天都感觉到无尽的痛。

　　

　　

他觉得练腿实在是太难练了，有时候，训练完最后一个动作后，他的心态就崩了，甚至很长一段时间里做梦都梦见在训练。

　　

不说米洛斯的这些严苛的训练，就光是鹿晨辉自己制定的训练计划和饮食计划也不是一般人能够坚持得下来的。

　　

十多年前，鹿晨辉只是一名普普通通的保安，但今时不同往日，逆袭成功后，他的生活质量已经发生了翻天覆地的变化，住的是豪宅，开的是豪车。

　　

　　

而对于如今取得的成就，鹿晨辉曾坦言，他没有背景没有钱，现在的一切都是靠他自己的努力得来的、虽然和很多朋友比起来还不算什么，但是他已经很开心了。

　　

他坚信，只要努力就能更好。确实如此，只要做到了努力和坚持，谁都可以成为更好的自己，愿我们都能遇见更好的自己！

　　

不知道大家对“中国第一巨兽”鹿晨辉的逆袭之路有什么看法呢？欢迎在评论区留言评论。

　　

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