腹胀或胀气是一种常见的健康问题。据估计，约有16 ~ 30%的人经常胀气，这些人通常有一些共同点，如大吃大喝，饮食习惯差，但有些胀气是由于消化功能差和某些疾病引起的。
为了帮助你解决这些问题，腹胀发生时，经常伴随着放屁、便秘、腹泻和胃灼热等令人不适的症状。,这里有九种食物可以帮助缓解腹胀。请深受腹胀困扰的朋友们写下来！
1.益生菌
肠道细菌分解食物后会产生气体，这也是腹胀的最重要原因之一。
吃益生菌补充剂有助于平衡肠道菌群。对于患有消化问题的人来说，它可以有效地减少腹部气体的产生。服用益生菌后一般需要一段时间才能看到效果，但几周后，腹胀问题会慢慢减缓。
益生菌的食物来源如下：
酸奶，酸奶，黑巧克力，泡菜，味噌汤
2.肉桂
肉桂具有解痉和消炎的特性，可以帮助你快速缓解腹胀。
食用方法
1.做桂花茶，一天喝两次。
2.在平常的饮料中加入1茶匙肉桂。
3.苹果醋
在一杯温水中加入1汤匙有机苹果醋，每餐后饮用。
4.洋甘菊茶
洋甘菊具有抗炎、抗痉挛的作用，可用于治疗消化功能障碍和缓解腹胀。
将水加热至沸腾，加入甘菊浸泡3分钟。一天最多喝三杯。
5.柠檬水
喝柠檬水有很多好处。它可以促进新陈代谢，降低胃酸，防止炎症和烧心。
6.八角
将1茶匙八角放入一杯热水中，浸泡10分钟后饮用。
7.薄荷
薄荷经常被用来消除肠道气体，缓解消化不良的症状。
烧开水，加入薄荷叶，浸泡8分钟。建议每顿饭后喝一杯。
8.香蕉
香蕉富含纤维和抗氧化剂。吃它有助于减少胃酸和炎症。
