每次聚会来袭，看到那么多好吃的终于忍不住吃了！
但是吃完之后发现自己不小心吃了那么多增肥的食物！
我该怎么办？
今天，邱博士教你一些小技巧，缓解你的“罪恶感”！
如果你摄取过量主食，补救方法：
喝苹果醋等。以加快淀粉的消化，减少其在体内堆积成脂肪。
如果你吃了过多高脂肪和高胆固醇食物，补救方法:
吃一点高纤维的食物，比如蔬菜，帮助燃烧脂肪。
如果吃了过多糖分，补救方法：
可以吃无糖乳酸菌来消耗体内糖分。
如果摄入酒精过多，补救方法：
喝完之后一定要多喝水，补充水分，服用维生素B1。
同时，减肥期间，如果不小心吃多了，接下来的几天，要清淡饮食，多喝水。经过几天的清淡饮食，可以控制体重不飙升。在这里，邱医生给你提供大餐后第二天的清淡禁食食谱：
虽然说起来挺轻松，但对于不少减肥的小伙伴来说，还是挺难的。减肥单靠意志力，也是一件比较痛苦的事情。那么，如何才能找到一份靠谱、有效的瘦身食谱呢？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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(此处添加了圈卡，请在今日头条客户端查看)
如果减肥期间没有控制好自己，吃了很多增肥的食物，不要盲目自责，来找邱医生求助吧！如果你能拒绝不良的饮食生活习惯，坚持28天邱医生的食谱，你就离优雅瘦子不远了！
