昨晚一起跳舞的小姐姐谈到了健康饮食和沙拉。 　　

　　旁边一个妹子说沙拉很好吃。 　　

　　我问她，好像有人说，沙拉酱是唯一的沙拉？她说，是的。 　　

　　我说，沙拉酱热量太高。沙拉本身可能是低热量饮食，但不一定要用沙拉酱。 　　

　　她说，也是，调料的热量有时候比一大盘食物本身的热量还高。 　　

　　我说，吃凉菜吧。 　　

　　她说沙拉就是沙拉，和沙拉不一样。 　　

　　我说，沙拉和凉拌，中国人和外国人，说法不一。 　　

　　因为这个原因，我今天在字典里查了一下。凉菜，我们可以说凉菜。 　　

　　沙拉，在牛津字典里：绿色蔬菜(尤其是生菜)拌沙拉；(生)蔬菜沙拉，蔬菜沙拉，如： 　　

　　所有的菜都有沙拉或蔬菜。所有主菜都配有沙拉或蔬菜。 　　

　　也可以构成复合词，(混有鱼、肉、奶酪、蛋黄、豆类等。)什锦沙拉、蔬菜沙拉等。或生或熟搭配。比如：阿奇肯沙拉鸡肉沙拉，土豆沙拉土豆沙拉。 　　

　　另外，沙拉在科林的字典里：沙拉；凉拌沙拉。例如： 　　

　　番茄、洋葱和黄瓜沙拉。西红柿、洋葱和黄瓜沙拉。 　　

　　沙拉，怎么弄的？我们的中文词源：沙拉沙拉，沙拉。沙拉来自古法语，Salad，sala，salata来自粗俗拉丁语，缩写自salata，用盐水腌制的蔬菜，sal，salt，词源与salt相同。 　　

　　百度显示：沙拉是音译，即沙拉，来源于西方，翻译成沙拉和沙拉。主要有三种，分别是水果沙拉、蔬菜沙拉和其他沙拉。 　　

　　沙拉中常用的水果、蔬菜和肉类有哪些？一次写下来。 　　

　　试着想想，你喜欢哪种沙拉？什么水果蔬菜肉类豆类土豆主食都可以放进去。 　　

　　你喜欢的从你喜欢的开始，所以用一串写下来。 　　

　　比如蔬菜： 　　

　　西红柿，卷心菜，生菜，紫甘蓝，彩椒，蘑菇，西兰花， 　　

　　番茄，卷心菜，生菜，紫甘蓝，彩椒，蘑菇，西兰花， 　　

　　比如水果：苹果、火龙果、黄桃、菠萝、葡萄、牛油果。 　　

　　苹果，火龙果，黄桃，菠萝，葡萄，鳄梨， 　　

　　如肉类和蛋类：鸡肉、鸭肉、鸡蛋、三文鱼、金枪鱼、虾、 　　

　　鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鲑鱼、金枪鱼、虾、 　　

　　例如，杂粮豆类：玉米、鹰嘴豆、藜麦、 　　

　　玉米，鹰嘴豆，藜麦， 　　

　　不断思考沙拉要搭配哪些食物，你会写下更多与食物相关的单词。 　　

　　印象中有哪些凉菜？凉拌，也和沙拉差不多，就是没有煎炖这种方式，直接凉拌或者焯水后拌。 　　

　　我们凉菜和沙拉的区别，首先是食材种类少，比较单一。然后是油盐酱醋葱姜蒜辣。这些基础调料不一样，食物搭配不够多样化。沙拉食物种类多，营养均衡，值得学习。健康的饮食需要合理搭配，促进营养的全面吸收。为此，有个建议：少油盐，多种。 　　

　　面包是生命的支柱。如果背单词从食物开始，绝对可以达到更高的天花板！