眼睛是孩子观察世界最快的方式。可以说，世界感知信息的80%是通过眼睛获得的。因此，孩子有一个好的视力是非常重要的。 　　

　　

　　最近五一假期要到了。这里有三点要告诉你。注意孩子的视力。 　　

　　

　　普通的视野 　　

　　

　　 　　

　　

　　日常保护要点 　　

　　

　　排除遗传因素，大部分孩子的视力变化都是由积累的不良习惯造成的。日常生活中，要从外界环境、用眼习惯、饮食三个方面保护孩子的视力。 　　

　　

　　(1)良好的环境 　　

　　

　　1.孩子写作业时，选择合适的光线，光源放在孩子的左前方，避免写字时用手遮挡光源。同时，避免在阳光直射或光线不足的情况下做作业。 　　

　　

　　2.现在的孩子经常接触电视、电脑、手机，有三点需要注意。请过来做笔记。(注：不建议0-3岁儿童使用手机、ipad等电子产品；3-6岁的孩子需要减少接触和使用电子产品的时间) 　　

　　

　　距离：电视与沙发的距离至少应为3m；电脑与眼睛的距离不小于50厘米；屏幕与眼睛的距离不小于33厘米。 　　

　　

　　视线高度：电视、电脑的高度应比视地平线低10-20度。 　　

　　

　　光线：电视、电脑、手机的屏幕要放在背光的位置，避免反光现象，同时保持室内亮度适宜，不要太亮也不要太暗。 　　

　　

　　(2)良好的用眼习惯 　　

　　

　　要严格控制孩子使用电子产品的时间，使用一段时间后给眼睛一个休息时间。每次带孩子到户外或向窗外看10-15分钟。 　　

　　

　　1.眼睛时间 　　

　　

　　3-6岁儿童：每次使用电子产品不超过15分钟，每天使用不超过1小时。 　　

　　

　　6-12岁(小学生):每次使用电子产品不超过20分钟，每天使用不超过2小时。 　　

　　

　　12-15岁(初中生):每次使用电子产品不超过30分钟，每天使用不超过3小时。 　　

　　

　　获得一些睡眠 　　

　　

　　养成孩子良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到足够的休息。 　　

　　

　　新生儿每日平均睡眠时间：16~20小时。 　　

　　

　　6个月到2岁每天平均睡眠时间：15小时左右。 　　

　　

　　3-6岁每天平均睡眠时间：10-12小时。 　　

　　

　　学龄儿童平均每天睡眠时间：10小时 　　

　　

　　青少年平均每天睡眠时间：9小时 　　

　　

　　(3)日常饮食 　　

　　

　　眼睛需要的营养元素有：蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、钙、锌、硒。 　　

　　

　　多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的果蔬，如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等。这些果蔬富含-胡萝卜素或花青素，对眼睛健康有好处； 　　

　　

　　多吃鱼，尤其是鱼的眼窝脂肪。它富含DHA，对眼睛也有好处。 　　

　　

　　不建议吃太多甜食。 　　

　　

　　研究表明，甜食在消化、吸收和代谢过程中产生的酸性物质会中和人体内的钙，导致血钙减少，进而降低眼壁弹性，使眼轴变长。此外，过多的甜食容易引起眼内房水渗透压的变化，使晶状体膨出，图像模糊，引起近视。 　　

　　

　　(4)食疗推荐。 　　

　　

　　春天是养肝的好季节，肝脏开始懂事，与眼睛的健康密切相关。 　　

　　

　　对于学龄儿童，推荐这个清肝明目的食疗偏方： 　　

　　

　　 　　

　　

　　一种保护视力的儿童按摩方法 　　

　　

　　五一假期，父母可以花几分钟时间帮孩子做小儿推拿。 　　

　　

　　 　　

　　

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