你好，我是博罗晓，在一家有着24年历史的乳品厂工作。每天分享一个乳制品小知识，从看完开始拒绝被坑。 　　

　　现在的父母都希望孩子长大后有“身高优势”。很多家长都知道给孩子喝牛奶会给孩子补充丰富的钙质，促进骨骼发育，所以孩子的营养一定要跟上，所以牛奶就成了很多家长的选择，因为大家都说喝牛奶可以让孩子长高。 　　

　　坚持每天喝牛奶孩子能长高吗？想必这是很多家长心中的一个大大的问号。今天，我就带你去探索一下！ 　　

　　身高的影响因素 　　

　　1.基因 　　

　　身高的60-70%由基因决定。就我们汉族人来说，遗传相关度在65%左右。在世界上，有83种罕见的基因变异可以显著影响身高。也就是说，后天因素与身高的相关性只占30%~40%。而包括牛奶在内的饮食与营养，都属于后天因素。 　　

　　2.营养 　　

　　均衡充足的营养是生长发育的基础。营养物质就像盖楼的沙子和石头。原材料短缺的问题我们还能谈多久？但是，想要长高，需要的不仅仅是这两种营养，而是多样均衡的营养。根据中国儿童平衡膳食宝塔的推荐，饮食需要粗细搭配，荤素搭配，不挑食；少吃甜品、饮料、零食等。 　　

　　3.锻炼 　　

　　合理的运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育，最大限度地发挥遗传潜力。运动还会让骨骼长得更密更壮。 　　

　　4.睡眠时间 　　

　　晚上睡得太晚的孩子，生长激素的分泌会受到影响。因为腺样体或者扁桃体肥大，或者其他原因，张着嘴呼吸的孩子很可能会供氧不足，睡眠深度不够，从而影响生长速度。 　　

　　喝牛奶会让孩子更高吗？ 　　

　　明确说明一下：孩子的身高主要是由遗传决定，饮食只是影响因素之一。牛奶富含钙，钙对骨骼发育起着至关重要的作用。长期饮用适量牛奶对你的身高真的有好处。 　　

　　如果在孩子生长发育过程中，饮食中的营养素摄入稍有不足，牛奶绝对可以有效地、密集地帮助弥补饮食的不足，成功地“打补丁”。尤其是牛奶中的蛋白质，生物效价高，是最有益的蛋白质来源之一(另一个来源是鸡蛋)。对于肉类摄入不足或进食能力不足的孩子，牛奶绝对是绝佳的补救方法。但也要补充足够的维生素 D，来促进钙吸收。 　　

　　既然喝牛奶可以长高，是不是越喝越长高？ 　　

　　当然不是！ 　　

　　首先，喝牛奶过多的孩子可能摄入过多的钙，增加便秘的概率；其次，牛奶不仅含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质和脂肪。饮酒过多会增加肾脏负担，导致孩子超重肥胖。喝太多牛奶(& gt> 500mL)时间长了还会影响孩子的正餐，营养摄入不平衡，会阻碍正常的生长发育。 　　

　　所以，想要孩子长高，不仅要吃好、睡好、运动好，还要营养均衡。如果你不能保证基于充足的总热量摄入的均衡饮食，只靠一盒牛奶，是拯救不了一个民族的身高的。 　　

　　那个品牌的牛奶最好呢？ 　　

　　这是一个常问的问题，之前的文章或多或少都有提到。 　　

　　事实上，在日常生活中选择牛奶时，一是选择真正的纯牛奶，分清乳饮料和纯牛奶，二是选择正规合格的纯牛奶。可以记住这两点。营养差距无非就是多喝两杯或者少喝两杯的差距。一样的，自己喝就好。(不过，如果你乳糖不耐受，尽量选择酸奶或0乳糖的牛奶等。)