我们每天都要花大量的时间在手机和网络上，有时候会让人觉得停不下来。一个人的时间和精力都是有限的。当人们对各种网络工具束手无策的时候，他们知道这些工具占用了他们的时间，却不知道该怎么办。 　　

　　今天，边肖将向你介绍一种方法。首先要认清各种网络工具和手机的功能。这些网络工具并不都是不好的，有些甚至对你很有帮助，是我们不可或缺的生活工具。 　　

　　然后分析我们是如何迷恋这些网络工具的。通常我们在使用网络工具时，一般的做法是：找到某个网络工具能给我们带来一些好处，在某个网络工具中得到一些慰藉，或者不使用它会让我们错过一些东西。久而久之，我们会发现自己已经频繁沉迷其中。 　　

　　那我们现在就开始对症下药。 　　

　　第一步，明确自己工作生活中的主要层面目标。如果你已经有了家庭，你的人生目标可能就是做一个好父母，经营一个好家庭。如果你只是一个学生，那么你的目标就是学好知识，为以后就业创业铺路。 　　

　　接下来就是看你现在使用的网络工具对我现在这个层次的目标有没有积极的影响。没有影响？还是有负面作用？只有当你确定一个工具有正面效果，而且这些正面效果大于负面效果的时候，你才会继续使用这个工具。 　　

　　二是戒掉社交工具。 　　

　　因为在所有占用你时间和精力的网络工具中，不合适的社交工具对你的影响最大。社交工具不仅让我们在很多方面无时无刻不在使用它们，还让人们相信，如果我们不使用它们，我们可能会落后于时代。 　　

　　麻省理工学院计算机科学博士纽波特曾提出一种叫做“破棚”的清洁方法。首先，把所有东西都收拾好需要一天的时间，就像搬家一样。然后，在接下来的一周里，把你需要的任何东西从盒子里拿出来，放回原处。这样你会发现很多东西一直在盒子里，根本不需要。 　　

　　借鉴这种做法，本文还提出了清理目前占用大量时间和精力的社交工具的策略。 　　

　　首先，我们必须收拾好我们正在使用的社交媒体软件。我们的手机和电脑也有这个功能，提醒我们这个软件多久没用了。当然，这次我们只针对社交软件，不会使用QQ、陌陌、拍拍、YY、网游等社交媒体30天，但不要删除这些应用程序或取消您的帐户，只需停止使用它们。如果有人问你，为什么最近不用这些app？可以解释，但是不要主动告诉别人。而悄悄放弃一个应用，可以帮助你了解自己的真实身份。对于大多数人来说，除了亲戚朋友，可能别人都没有意识到你没有登录。 　　

　　在这种自我强化的网络隔离30天后，问自己两个关于那些你不使用的应用的问题。 　　

　　第一个问题是，如果我继续使用这个应用程序，30天后我会变得更好吗？ 　　

　　第二个问题是，别人会在意我用这个app吗？如果两个问题的答案都是否定的，那么退出这个应用程序；如果都是肯定的，重新使用这个应用程序；如果答案不确定，可以自己决定用不用。但纽波特的建议是退出，因为你随时可以再次加入。 　　

　　最后说下一个策略，不要用网络来娱乐。 　　

　　闲暇时，我们都会拿出手机自娱自乐，但久而久之，即使没有闲暇，我们也会用网络来消耗自己的时间和精力。如果在工作时间，吃饭时间，甚至上厕所的时候用手机，都要拿着。很多吸引你注意力的娱乐网站，一旦你看了一篇文章，页面旁边或者底部的链接就会让你一直走下去。长此以往，它们不仅会损害你的抗杂念能力，更可怕的是，这些app不登录也能点几下，戒起来就更难了。 　　

　　在空闲的时候，你可以安排一些高质量的事情来代替网上的消遣，比如看书，运动，或者出去和家人朋友见面聊天，而不是让手机和网络成为人与人之间的桥梁。试着放下网络和手机，用心去感受和倾听。 　　

　　这次就是这么戒掉手机和网络工具的。希望对大家有用。