《中国视听新媒体发展报告（2021）》数据显示，到。2020年底，中国50岁以上的“银发网民”有2.6亿，比20岁以下的人多1亿。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这组数据令人瞠目结舌，让人不得不承认电子产品已经侵入了我们人类生活的每一个角落的事实。 　　

　　

　　它的存在让人们出行、生活、学习更加方便快捷。然而，电子产品的出现虽然迅速提高了人们的生活质量和节奏，但也以其特有的方式迅速降低了人们的学习能力、思维能力、判断力和行动力。 　　

　　

　　这种现象可以用全球速读、记忆提升和心智训练专家吉姆奎克(Jim Quick)和硅谷铁人埃隆马斯克(Elon Musk)的皇家心智教练来解释，他在《33，360，010-30，000》一书中的观点是，当今的智能时代催生了影响人们发展的“四大恶人”:数字洪流、数字分心、数字痴呆和数字推断。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这“四大反派”不仅向人类世界输出了超负荷的信息量，也为人类提供了方便快捷的“搜索”功能：人们只需在电子产品上搜索，无需思考或思考，无数碎片化的知识就被动地涌入人们的大脑。 　　

　　

　　太多的选择让人懒得认真学习，所以一切都按顺序接受。结果，人的大脑因为懒于思考而“生锈”，成为“数字化痴呆患者”。 　　

　　

　　而电子产品上时不时蹦出来的信息，总传出的叮叮当当的声音，成功吸引了人们的注意力，分散了人们的心。 　　

　　

　　那么，对于需要靠专注力、学习力、记忆力、思维力发展的人类来说，如何才能打败“四大反派”，重新发现自己的超能力呢？ 　　

　　

　　第一，抓住“心流”，重新获得关注。 　　

　　

　　 　　

　　

　　什么是“心流”？ 　　

　　

　　心理学家米哈里契诃夫米哈伊尔是这样解释的：“心流是一种状态，人们全神贯注于一项活动，似乎其他事情都不再重要；这种体验本身就能给人带来巨大的快感，所以人们即使付出巨大的代价也愿意享受这种体验。” 　　

　　

　　综上所述，就是说你愿意花所有的精力去做一件有用的事情，即使可能要花很多钱，你也乐在其中。 　　

　　

　　如何进入「心流状态」？ 　　

　　

　　试想，什么情况下我们会感叹“时间怎么过得这么快？”当然，只有做自己喜欢的事情，有明确的目标，才能让自己愿意想办法突破瓶颈和舒适区，哪怕遇到很大的困难，然后全心全意的去完成。 　　

　　

　　但是一心一意做一件事，并不容易。因为很多人每天晚上脑子里都有成千上万的计划，但是第二天就忘了。一会儿刷手机，一会儿吃零食，一会儿和朋友逛街.结果时间浪费了，计划却一直没有开始。 　　

　　

　　但是，如果我们能主动收拾工作或学习环境，在做某件事之前关掉手机……屏蔽掉一切分散注意力的信息，我们的专注力自然会提高。 　　

　　

　　即使浓度足够高，如果目标不明确或者时间太短，人也无法立即进入心流状态。 　　

　　

　　比如我有每天看书半小时的习惯。为了保证学习的顺利，我会提前一个小时开始准备：先安顿好孩子，然后收拾好家务，然后关掉手机，再拿出日光灯、书本、笔记本，来到干净整洁的书桌前，打开小夜灯，正式开始游学。 　　

　　

　　在阅读的过程中，我会画出关键词和金句，写笔记记录重点信息，为以后的书评积累素材。 　　

　　

　　在练习的过程中，我可能也会遇到想偷懒的时候，或者遇到困难的时候，但是因为对阅读的热爱，我被迫跳出自己的舒适区，进行一次艰难的自我挑战。 　　

　　

　　在整个过程中，我一直做着自己喜欢的事情。第二，排除杂念，保持专注。第三，目标明确坚定，提前预留充足的时间。第四，努力跳出自己的舒适区。 　　

　　

　　如此一来，我就能充分享受到心流状态带给我的最大阅读效率。 　　

　　

　　第二，养成良好的习惯，提高学习效率。 　　

　　

　　 　　

　　

　　《无限可能：唤醒你的学习脑》提到“一般认为，在条件合适的情况下，进入心流状态需要15分钟左右，而真正达到巅峰状态需要将近45分钟。” 　　

　　

　　也就是说，一个人完全沉浸其中，发挥最大的学习兴趣和精力，大约需要30分钟。 　　

　　

　　为了抓住这高效的30分钟，我们可以利用工作25分钟，休息5分钟的番茄时间，保证优质高效的完成学习任务。 　　

　　

　　除了用科学的学习方法快速进入心流状态，改变坏习惯，形成好习惯，也能帮助大家实现高效学习。 　　

　　

　　如何改掉坏习惯，形成好习惯？英国哲学家培根曾说：“习惯是一种顽强而伟大的力量，它可以主宰生活。” 　　

　　

　　可见习惯对人的影响是巨大的。但是怎样才能改掉坏习惯，养成好习惯呢？《无限可能：唤醒你的学习脑》提到了“赢”的法则。 　　

　　

　　这条规则的关键是你要确定 　　

定要立马做出改变，而这个改变在你的能力范围内。

　　

就比如，过去一周更新一篇文章的我，通过长时间输入与输出，而今有能力做到日更。于是，我便立马拿起笔和纸在备忘录上做出日更计划，并按照计划一步步执行，直到实现最终目标。

　　

好习惯的形成，可以改变一个人的一生。可如果少了高效的学习方法的配合，一个人很难挖掘出人生的更多可能。

　　

那有没有高效可行的学习方法呢？《无限可能》一书中提供了一个从老祖宗到现代人都公认的方法：先用手写笔记的方式记录关键信息。过后主动回忆学过并隔一段时间就拿出来复习一次。

　　

为什么要主动回忆且间隔复习呢？这是因为人们的遗忘是需要遵循先快再慢的规律的。

　　

这个规律是由德国心理学家艾宾浩斯，通过研究遗忘现象，用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，他称为艾宾浩斯遗忘曲线。

　　

　　

从艾宾浩斯遗忘曲线的遗忘规律中来看，如果不做复习，那人们刚刚记忆的内容，在20分钟后变会遗忘42%，一个月后基本就会全部忘记。

　　

为了能够记得更牢，我们需要科学并反复复习。专家建议，遵循5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，接着1小时后、12小时后、1天后、2天后、5天后、8天后、14天后重复一次的规律，一般14天后就能牢牢记住，很难被遗忘。

　　

三、终身学习，挖掘无限可能

　　

　　

“这孩子天生笨，根本就不是学习的料”；

　　

“我闺女胆子小，根本不敢碰方向盘”；

　　

“你初中都没毕业，哪有能力写稿子”；

　　

……

　　

从小到大，我们被贴过太多“标签”。这些标签渐渐潜入人的大脑，深入灵魂，成为阻碍我们开拓无限潜能的“限制性信念”。

　　

只有撕下负面标签，打内心里相信自己，并通过不断学习，才有可能成为那个潜力无限的自己。

　　

《无限可能》一书的作者吉姆.奎克就是突破限定，潜能无限的代表。

　　

他因一场意外脑部受伤，从此被成为“脑子坏掉的孩子”。这个标签意味着他是一个傻子、废物、一无是处。

　　

这样一辈子都抬不起头的孩子，在同学的父亲的引导下，大量读书和学习。通过大量吸收知识，他思维任督二脉被打通。

　　

他开始做深入思考和总结，最终创造出一套超强的记忆力大法。此法助力他成为美国著名的知名记忆训练专家。就连硅谷“钢铁侠”马斯克、漫威之父斯坦李、脱口秀女王奥普拉等顶级大佬都争相来请吉姆.奎克做大脑教练。而他自创的大脑升级课程，更是以每年帮助20多万人受益的好成绩被世人所熟知。

　　

　　

注：图片来自网络。侵删！

　　

　　

　　

　　

　　

　　

其中，参加过吉姆.奎克脑力训练的硅谷“钢铁侠”马斯克人生开了挂：

　　

　　

　　

　　

他不仅在互联网界，混得风生水起，在汽车界、航天界、脑科学界也大有名气，而今这位横跨多个行业的“巨人”，又带着“移民火星”的梦想，信心满满地闯荡太空界了。

　　

　　

　　

　　

那么，如果你、你的亲戚朋友，或者你的孩子也想跟吉姆.奎克或者埃隆.马斯克一样开发出自己无限可能的话，就来认真读一读《无限可能：唤醒你的学习脑》，然后找到唤醒学习脑的科学方法吧。

　　

　　

注：图片来自网络。侵删！