文/张丁格 　　

　　

　　编者按： 　　

　　

　　今年冬天，突然爆发的肺炎让所有人都很恐慌，在社交媒体上呼吁健康饮食，保证睡眠，增强免疫力。睡眠似乎也是需要特别强调的事情。 　　

　　

　　睡眠从来没有像这个时代这么被重视，同时又被鄙视。“996”压力下的年轻人在社交媒体上抱怨自己头发越来越少，而晚上主动或被动地醒来。谁偷走了我们的睡眠？ 　　

　　

　　趁着这个假期，好好睡一觉。 　　

　　

　　董亮也被唤醒了。 　　

　　

　　当时的他在事业上驰骋，占据了凤凰卫视不同时段的荧屏中心，享受着收视率的关注。深夜的幕后，焦虑和压力也占据了他的梦境，挑起了他的睡意。 　　

　　

　　有一天，他自称“人生观突变”。他从最会说话的人变成了最会睡觉的人。 　　

　　

　　他建立了一个睡眠研究中心，研究谁偷了人们的睡眠。 　　

　　

　　现在，有人看到董亮，都说他脸红了，似乎他在逆势成长。他说，他们都睡回去了。 　　

　　

　　尝到甜头的董亮毫不犹豫地夸口：一个睡不好觉的民族，一定是一个没有创造力的民族，一个不幸福的民族。 　　

　　

　　如果再来一次全国面试，最合适的问题一定是：睡得好吗？ 　　

　　

　　 　　

　　

　　睡觉，睡的是你的人生观 　　

　　

　　身边不睡觉的人太多了。一次拜访，不超过三次。对于，睡不着，彻底失眠。第二，睡不着，得补上。年轻人不熬夜，老年人难过。第三，舍不得睡，积累灵感。一旦你闭上眼睛，它又消失了一天。 　　

　　

　　董亮听着，恨他的不幸，但他没有生气。他看了看病例，解释道：“如果你睡不着觉，说明你的身体机能有问题。表面上看是心理疾病，其实你身体机能本身就不好。”就像橡皮筋，白天打开，晚上弹回。现在，我无法回放，或者说我回放的能力变差了。那些睡不着的人，要么是无能，要么是贪婪。不能按时睡觉的人，一定是没有能力高效工作，或者太想做世界上的每一件事。舍不得睡是人生观的问题。你害怕当你闭上眼睛，你会一整天都不在。为什么不怕一睁眼就不见了？你白天晚上睡觉还是晚上工作？听起来很有道理，但也不乏刻薄。 　　

　　

　　人为什么要睡觉？董亮喜欢把自己的身体比作手机。一天下来，如果手机还剩5%电量，到了晚上，关机，睡觉，醒来的时候还是5%，那么这个晚上几乎是无效的。道理很简单，老少皆知。给电池充电很重要，人们需要睡眠。不是睡觉的时候关手机，而是补充能量。另一个例子是汽车。当你睡觉的时候，你不会把车开进停车场，而是开进加油站。 　　

　　

　　过去，董亮也曾在上述三人中客串过。我睡不着，也不忍心睡。后来我顿悟了，我的人生观和世界观发生了很大的变化。“以前我一直以为睡觉是为了白天醒来。现在，我认为白天醒来只是为了睡个好觉。我过去常常努力工作到明天，但是今晚我不得不早点睡觉。现在，我要睡了。不要工作得太辛苦。以前睡眠是手段，是工具，现在睡眠是目的。睡眠是你一天的结算。世界成了对立面之一，走向何方，却在良性运行。”董亮也曾是个工作狂，透支了自己的青春，饱受失眠之苦，现在他却朝气蓬勃。 　　

　　

　　有些人觉得人生苦短，重要的是抓住机会，过得开心，匆匆入睡，成名，看海。“我在来世，哪个时代只能为了健康而睡觉，哪个时代能睡出比尔盖茨和乔布斯？"――在这方面，董亮从不作主观判断。“生活是一种选择。怎么活，怎么死，怎么睡，怎么醒，都是选择。看你是选择长期投资还是快进快出。活的高潮一个接一个，也许很短，活的稳稳当当，也许很长。你活得像梁漱溟，熊十力，季羡林。当然，谁也没有资格去批判谁的生活更高级，人生观也没有对错之分。人生观是一种选择。”尽管人们常说道教和佛教比睡觉更好，但董亮有时不喜欢劝人们睡觉。他认为，这都是因缘，因缘是惯性，是时间，你意识到，你需要，你选择。 　　

　　

　　 谁偷走了我们的睡眠 　　

　　

　　人类有六种，耳朵、眼睛、舌头、鼻子、身体和头脑。哪一个搞砸了，我都睡不好。 　　

　　

　　去年33，360，010-30，000的播出遍布中国，播出时间选在晚上10点——睡眠的黄金时间。在饥肠辘辘的中国人身上，胃和味蕾经不起诱惑，容易恐慌，于是安抚食欲就成了安抚灵魂最有效的法则。人们开始在晚上玩游戏，和肚子做爱，比如羊遇到肥沃的草地，咀嚼丰盛，反刍快乐。午夜食品店后，他们还挑起了后续的与“狼”共眠。一顿大餐后，睡觉变成了床上的剧烈运动，胃里上了一堂消化课。所有的脸，晚上在枕头上，都是油光发亮的，但早上在镜子里，都是青黄不接的。 　　

　　

　　董亮最害怕的是吃饭和睡觉的负担。每个人的身体都是一个宇宙，有自己的生态系统。少则少，多则乱。睡觉前要打坐，不仅要在脑子里打坐，胃里也要打坐。曾经说过，谁是世界上最幸福的人？你可以吃饭睡觉，你的珍珠很漂亮。如今猪伤心，人更要警惕。总之，吃得好未必睡得香。合理饮食，睡个好觉。早点吃晚饭，少吃点。专注力差的，晚上看《舌尖上的中国》，全舌尖系列，味蕾系列，大厨系列，然后白天睡醒再看重播。 　　

　　

　　乱吃伤身体，乱思考伤心灵。有些人不吃睡眠，他们忘记了他们的梦想。睡觉前爱想事情，晚上睡不着。“安红，我想你想得睡不着觉！” 　　

　　

　　听了这样的聊天，有一个人问，人平躺和直立有什么区别？一个回答：我纵向想活在这个世界，横向想活在前世来世。所以，男方宁愿站直，也不愿躺下睡觉。直立时，职场在驰骋，生活在奔忙，没有时间悲伤。平平淡淡的时候，前世坎坷，来世无边，一闭眼，都来了，天塌地陷，铺天盖地。睡觉前恨不得把家事、国事、天下事都操心一遍。 　　

一遍，才算了结，忧心忡忡朝失眠睡去。

　　

梁冬听罢，也讲起他的平竖哲学。“人竖着，如同经线，平着，如同纬线。竖着时，人沟通天地，脑的位置比心高，自由意志开始创作，行的是乾道。平着时，与天地同齐，脑和心是一条线，压强一样，天地不会与你垂直摩擦，没有摩擦就顺应它，行的是坤道。平着，就应该顺应睡眠，放弃摩擦，尽快入睡。思虑过度的，是因为需氧量高，躺下来，呼吸变浅，本身肺就相对缺氧，再思前想后，脑缺氧，补不上，就不给你睡。”

　　

或许，一个思虑过度的知识分子，和一个严重的鼻炎症患者，在睡眠这道坎上，遭遇的痛苦，无差。禅宗讲“饥来餐饭倦时眠”，最简单的事情，如今已成最高智慧和奢望。

　　

　　

什么叫睡个好觉

　　

有人总叹：是谁偷走的了我们的好梦？梁冬则要附和：偷得好！

　　

梦得好，不意味着睡得好。梁冬记得，他的道家老师，说过一句话：你们太可怜，白天要做事，晚上要做梦。

　　

人们睡不好，有时，是因为梦，梦偷走了你的睡眠。

　　

几乎90%的人都梦到过被追杀，或找厕所。为什么？被追杀，跟你睡前看的《机械师》可能没关系，有关系的可能是你的肾。肾主恐，恐惧的原因，害怕被追杀，需要奔跑的过程，需要奔跑带来的血流速度，令你的血液循环加速，令你缺氧的身体没那么缺氧。你在梦里自救。找厕所，跟儿时行为艺术画地图也许一个原因，膀胱的问题。梦里你百转千回的寻找厕所，每每千钧一发之际，你迫不得已收住自己。为何？梦是没有完成的行为的释放，身体觉得醒来是麻烦的事。你在梦里挣扎。

　　

自救与挣扎都折磨你的梦，偷走的你睡眠。“最好的睡眠，是一夜无梦。睡觉，是最接近死亡的状态。优质的深度睡眠，就是置之死地而后生。我们每天都在经历一个置之死地而后生的过程。睡足一觉，第二天火龙一条，因为之前死过一回。这种死，不是梦里的打打杀杀，不是《盗梦空间》，是无梦，或忘记梦的深睡眠。”

　　

建立了正安睡眠研究中心后，几乎每天登门者，都直白赤裸：我想睡好觉，为什么不行？

　　

梁冬准备闲下来时，写本书，专说失眠，“至少一百多种原因”。

　　

他信口捻来：1、空气。让你醒时都难受的空气，如何在睡时不折磨你。2、饮食不和。“胃不和，卧不宁”；“要想不死，肠中无屎”。睡前要吃少，吃对。3、噪音。关掉听不见的声音――电磁波，wifi信号。你听不见它，它却听得见你，侵入你，袭击你身体的频率，偷你的睡眠。4、光线，夜间有光，睡时心慌。人体的褪黑素，需要在很暗的时候分泌。5温度。体温是在热水澡后回落下来体温最宜睡眠，室温则在21度-25度，盖被最佳。比较适合睡眠，盖相应的被子。6、味道，某些味道会引发焦虑，某些味道会安抚神经。什么味道最安眠？桉树的味道。世界上睡得最好的动物在哪？澳洲的桉树上，树獭7、肝肾功能不好，不能及时回流血液，有效排毒。8，人生观。到底睡觉是为了醒，还是醒着为了睡？

　　

又想起阿城那句话：你们熬夜，我熬白天。

　　

失眠毁三观，也塑三观。各位，看完这期杂志，洗洗睡吧。

　　

本文原刊于《新周刊》2013年4月1日

　　

总第375期