作为一名95后歌手，whitehairpin个人并不出名，但当他提到SNH48组合NII队时，所有人都会明白。13年加入四八系组合的李艺彤，不仅乖巧可爱，还有自己青春的声音。听她的歌，仿佛是一个快乐的童年。 　　

　　李艺彤出现在大家眼前，更加青春可爱，白色t恤，复古牛仔过膝裙，青春气息十足，一双黑白帆布鞋。它修长的腿让人大饱眼福。 　　

　　有时候，whitehairpin会穿成熟风的衣服上街，棕色的连体裤，裙子在风中摇曳。腰带将性感的腰身和胸围展现的淋漓尽致，搭配报童帽，成熟中带点俏皮。 　　

　　大部分明星都很注重健身，whitehairpin也是，不过这次是作为一个团体的成员来健身。白色的t恤和外套，黄色的搭配和胸前的图案，头上的发带，让whitehairpin的青春运动气息爆棚。 　　

　　每个人都有自己的技能。怀特海尔平会唱歌。你能做什么？但是，每个人的专长都需要不断的练习，健身也是如此。一天都不能放弃。以下五个瑜伽体式推荐健身！ 　　

　　体式1：蹲立鸟王式 　　

　　每个姿势都可以借助器械展开，你会发现和以前的感觉完全不一样。 　　

　　动作要点：周末无所事事的下午，不妨在户外练一组瑜伽，拖一把椅子出来，单脚蹲在上面，右腿放在左腿上，上身保持直立，双手用手背贴住，欣赏户外风景。 　　

　　体式2：半跪半站扭脊式 　　

　　对瑜伽场所的选择没有很高的要求。只要有平地，就能大显身手。 　　

　　动作要点：在自家花园里练一组瑜伽，在花香中保持身材，也是很惬意的事情。右脚站立，左膝跪地。难点是弯曲左腿小腿，左脚勾住右腿，借助平衡扭动上半身，双手合十祈祷，看着身后的世界。 　　

　　体式3：八曲式 　　

　　八字体式有点难，但成为你练习瑜伽的障碍并不难。多试几次就好了。 　　

　　动作点：把手放在石头上。虽然不建议在岩石上做，但是你没有异议。收紧腹部，因为要从侧面抬腿。难点在于你的直腿要夹住你的左肘来感受腹部的力量和身体的平衡。 　　

　　体式4：肩倒立蝎子式 　　

　　这个体式很难。建议靠墙平地练习。等到你熟练了再考虑其他的事情。 　　

　　动作要点：模特脸发红，说明考验你的核心力量。下班时要撑起身体和肩膀，双手抱紧，双手贴地，控制平衡。难点在于你的腿的控制。就像蝎子式一样，全力向前弯曲，感受腹部的紧绷感。 　　

　　体式5：单腿格拉威亚式 　　

　　如果不熟悉，就老老实实在瑜伽垫上练，因为这个Gravian体式很难。 　　

　　动作要点：上身双手下沉，右腿向后向上抬起。虽然身体是倾斜的，但是平衡一定要把握好，小腿才能完整。难点在于左腿，需要向前拉伸，小腿需要向后弯曲，左肘必须夹紧。这个时候，平衡是关键。 　　

　　台上一分钟，台下十分钟，很好的诠释了艺人的作品。虽然whitehairpin是个歌手，但谁天生就是唱歌的？练瑜伽也是如此，所谓的瑜伽大师，哪个不是练了几年甚至十几年的？因为这个原因，我们同时练习瑜伽。平时想过得去，练的时候就得多用力！ 　　

　　互动话题：感冒了可以练瑜伽或者健身吗？ 　　

　　比如肯定有可能。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善感冒，但要注意不要再感冒了。