“黄梅时节家家下雨，绿草塘里青蛙遍地。”6月21日17时14分，北京将迎来夏至节气，标志着酷暑的到来，意味着高温的炙烤开始。夏至过后不久，将进入一年中最热的三伏天。 　　

　　夏至到来时，太阳直射北回归线，这是北半球一年中白昼最长的一天，越往北白昼越长。此后，直到秋分，白天越来越短，夜晚越来越长。我国民间有句话叫“从夏至开始吃面，一天比一天短”。夏至，中国古代又称“夏至”、“夏至节”，素有祭祖祈福的习俗。 　　

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　　明天夏至，衣食住行要有“度”。 　　

　　随着气温的升高和炎热的袭击，人们经常感到厌倦，食欲不振，失眠，焦虑，头部和身体困倦等。有专家建议，盛夏气温高、湿度大，人们在衣食住行等各个方面都要注意放松，根据季节的变化调整生活方式，正确养生。 　　

　　穿浅色衣服，吸汗透气。 　　

　　炎热的夏至节气，人稍微动一下就会出汗。穿衣方面，要选择吸汗的衣服，最好是棉质的，吸汗，柔软透气。透气的布料有利于皮肤呼吸，汗液容易蒸发，带走体温，不易中暑。穿浅色衣服可以反射阳光，让人感觉凉爽。衣服不要系得太紧，要勤换勤洗。有些人喜欢赤膊上阵，或者给孩子穿很少的衣服，觉得这样比较酷。实际上，穿得越少，越凉快。当温度高于体温时，穿的衣服越少，吸收外界热量的面积越大，就有可能被晒伤。而且人体出汗时，没有衣物吸汗，汗液会直接汇集成汗滴，达不到蒸发散热的效果。在空调房里，更要注意穿好衣服，防止寒气进入体内，影响身体健康。 　　

　　饮食应该清淡易消化。 　　

　　《金匮要略》有句话叫“夏天不吃心”。夏至是出汗的季节，饮食上的调理尤为重要。饮食宜清淡，不宜油腻，宜甜不宜稠。你应该多吃些杂粮来保持身体的凉爽，也不应该吃热的食物，以免助热。寒性水果要适量食用，不要暴饮暴食，以免损伤脾胃。 　　

　　人体排汗多，流失的矿物质多。在补充水分的同时，也要注意补充盐分。可以每天喝一些富含矿物质的水，保持体内矿物质平衡，体内渗透压相对稳定。同时，夏至多吃苦味食物，可以清热，增进食欲。还可以吃芹菜、丝瓜、生菜等食物。 　　

　　早起，睡眠充足。 　　

　　夏天过后，酷热难耐。此时人们应该遵循自然界中丰富的阳气和的特征。他们应该晚睡早起，也就是晚睡早起，但不能熬夜太晚。午夜睡个好觉。23时至次日1时为午夜，11时至13时为中午。这时候晚上睡午觉就叫“子夜睡”。午、午是一天中阴阳相通的时候。良好的睡眠有利于人体阴阳的顺利衔接，以符合自然规律。早晨在太阳升起的时候做户外运动，以符合阳的生长。中午气温高，不适合户外活动。可以睡午觉来弥补晚上睡眠不足。 　　

　　早晚凉爽的时候，可以打开卧室窗户通风。中午室外温度过高时，要拉上窗帘，防止暴晒。晚上用空调的时候，不要直接吹身体。你可以在睡觉前打开它来降低卧室的温度，然后在a时自动关闭它 　　

　　综合：新华社、晚报 　　

　　来源：湖北日报