炎炎夏日，人们纷纷换上清凉的短裤短袖。面对“火辣”的太阳，如何保护好自己的皮肤，避免晒伤，成为人群中“白到发光”的人？下面我们一起来学习几个实用的防晒方法。
首先，准备好防晒装备。有防晒涂层的防晒霜、大帽檐的帽子(帽檐宽度至少7.5cm)、深色墨镜都是非常好的防晒工具，而且比防晒产品对皮肤更安全。建议随身携带。
第二，防晒衣是个不错的选择。如果紫外线防护指数(UPF)大于40，UVA透过率小于5%，说明防晒效果好；与浅色相比，深色衣服会有更好的遮光效果；面料密度越高，防晒效果越好。如果是紫外线不强的季节，穿长袖长裤可以起到很好的防晒作用。
第三，选择合适的防晒化妆品。有的人觉得防晒化妆品用的不太好，脸上又滑又油腻。这种情况可以用喷雾防晒化妆品，使用的感觉比较清爽。另外，在不同的纬度、季节、天气条件下，防晒化妆品的选择也有很多讲究，要根据具体情况来选择。
第四，防晒不要忽视耳朵。其实耳朵的皮肤也会光老化。很多人并不认为脸侧面的耳朵的外观有多重要，但是如果脸部护理的很好，看起来又白又有光泽，但是耳朵却暗黄粗糙，也会影响整体的美观。
第五，虽然防晒对皮肤很重要，但我们也不能忽视晒太阳对我们健康的重要性。比如，除了日常饮食的摄入，人体所需的维生素D最重要的来源就是阳光，而我们的皮肤只有接受阳光中的紫外线，尤其是UVB辐射后才能合成。现在科学研究已经充分证实，维生素D缺乏不仅导致缺钙，还与很多疾病的发生密切相关，包括脱发、银屑病等。所以平时适当晒晒太阳很有必要。建议定期检查血液中维生素D的水平，如果缺乏要及时补充。防晒很重要，科学防晒更重要。虽然要防晒，但也不要过度。
资料来源： 《你皮肤真好》 ，江苏凤凰科学技术出版社
本文由江苏省人民医院皮肤科主任医师尹志强进行科学性把关。
