你经常刷Tik Tok几个小时，不能停止！而且往往越刷越兴奋！ 　　

　　Tik Tok到底有什么魔力让这么多人一直刷下去？其中一个最重要的原因是，在刷Tik Tok的过程中，大脑会不断产生多巴胺！多巴胺不断地指示我们拨弄手机，渴望找到更多的刺激。获得短暂的快感，所以各种短视频和购物网站都是基于人类的这种特性设计的，让我们欲罢不能。 　　

　　那么如何控制多巴胺的分泌呢？首先，我们需要知道多巴胺是什么。 　　

　　实际上，多巴胺是人体内的一种激素，它的分泌往往能使人感到愉快和兴奋，从而产生一种愉快的感觉。你没发现，当你不开心不开心的时候，我却吃了一顿甜的，喝了一杯可乐，是不是立马就舒服多了，幸福感就上来了？这是很多人心情不好的时候喜欢吃的东西。但是这种短暂的快乐会在后期给我们带来很多伤害！比如刷太多手机，会浪费很多能量。吃太多甜食必然会导致肥胖。如果你不想先享受痛苦，就必须控制多巴胺的分泌！ 　　

　　那么如何控制多巴胺分泌，最好的办法就是增加内啡肽的分泌！ 　　

　　没错，内啡肽，很多人都没听说过！什么是内啡肽？ 　　

　　内啡肽也是人体分泌的一种激素，能使人感到快乐和幸福。但它与多巴胺的区别在于，多巴胺是一种奖励机制，而内啡肽是一种补偿机制。很简单。想要这种幸福，就得先付出，先吃苦。有很多事情你不想做，但无论如何你都要做。但是你坚持做下去，得到一定的成果之后，你会觉得很幸福。 　　

　　比如很多人喜欢跑步，但是有时候很累，真的不想动了，但是还是坚持跑步。跑一段时间后，他们的身体会出汗。有没有感觉出汗后身体会特别放松？原来的疲倦不见了。然后长期坚持，越来越好。这就是先苦后乐的过程。 　　

　　发现我们身边大多数不成功的人都追求多巴胺快乐，那些控制不了自己的东西，比如甜点、香烟、各种酒类产品，都是基于我们的这种特性而设计的。我知道喝酒抽烟太多不好，但是我就是控制不住。所以很多人到了一定年纪，各种疾病就来了，这是在为自己以前的幸福买单。 　　

　　大多数成功者都享受着内啡肽分泌的快感。这种快乐来自于严格的自律。很多人在自律的过程中痛苦，但当自律成为一种习惯时，回报是巨大的，不仅是事业上的，还有身体和精神上的。所以不要把自律当成负担，它只是我们获得持久幸福和成功的前奏。否则我们的幸福永远是短暂的。 　　

　　那么你是要追求多巴胺幸福还是内啡肽幸福呢？