创作立场：本期总结跑鞋是个人购买还是跑友借用。评测内容只是个人经验和大量跑者的总结，不代表其他任何人的观点。如有错误，请指正。
鞋子的选择标准：本期选择的跑鞋都可以在国内官方网店买到，大部分鞋子都参加过最近的618活动。价格选在2022年6月1日，价格以实际购买为准。榜单中有几款跑鞋定位为缓震跑鞋，但在实际穿着体验中支撑效果非常好，所以以支撑跑鞋的形式出现。
你为什么选择有支撑力的跑鞋？选择支撑型跑鞋的跑者只有两种，一种是大重量的初学跑者，一种是低足弓过度内旋(脚外翻)的跑者。打破跑步姿势最简单的方法就是找一个跑者帮你记录，然后用步态观察内旋的程度。也可以通过湿脚，观察脚掌磨损程度来判断内旋程度。具体方法我会出一期特刊来讲解。
对于需要支撑跑鞋的跑友，我的建议是直接去实体店穿。每个人的内旋程度都不一样，不能只根据厂家官方的话或者我们跑鞋博主的聊天来选择一双跑鞋，因为我大部分都没有过度内旋。我们还需要听听大部分实际有脚的跑者的结论，这并不客观。今天的清单不是让你根据清单选择购买，而是帮助你在购买前有一个大概的购买倾向。去实体店试穿，大胆慢跑两步。虽然可能会吸引眼球，但还是能给你一种直观的感觉。我们附近的实体店不太欢迎我。
上图：New Balance Fresh Foam Vongo V5：, 800元
配置：全面料鞋面，一体式清新泡棉中底，耐磨橡胶大底。鞋面采用全面料，领口处的加厚设计非常适合春秋穿。与其他采用多密度中底材料防止内旋的支撑跑鞋不同，New Balance Fresh Foam Vongo V5采用中足加泡棉的方式防止内旋。外底由耐磨橡胶制成，以确保耐用性。
BROOKS Glycerin GTS 甘油19：
配置：工程网布鞋面，导轨智能支撑系统ortholite记忆泡棉鞋垫全掌DNA LOFT动态缓震技术中底，绿色橡胶外底欧米茄凹槽，坡度差10mm，重量：42.5码，303g。甘油GTS甘油19是甘油19的支持版本。与甘油19相比，这些鞋增加了导轨智能支撑系统，保证了鞋身的稳定性。相比甘油19，支撑中底的训练感更实用一点。我不确定是不是重量增加造成的错觉，但还是缓震的顶级水平。
ASICS GEL-KAYANO 28：
配置：双层工程网布鞋面其次是TPU，TRUSSTIC中足稳定器底层FLYTEFOAM凝胶防震胶顶层FLYTEFOAM爆炸材料中底，AHAR橡胶外底。双层工程网布鞋面，舒适性和包裹性都很好，适合春秋两季穿，但是南方夏天还是有点热。多种鞋楦宽度可以满足不同脚宽的跑者的需求。多密度中底和凝胶防震胶的结合，即使是重体重跑者也能体验到缓震的乐趣。鞋跟TPU和中底扭转件延续了K系列的支撑和保护基因。阿瑟AHAR橡胶外底的耐用性经得起时间的考验。总结：KAYANO 28是一双支持和保护性的慢跑鞋，适合所有体重的人。
New Balance 860 v11：
配置：工程网布鞋面，全掌多密度清新泡棉中底，耐磨橡胶大底。鞋面采用工程双层提花网布设计，透气性和包裹性中规中矩。中底采用多密度清新泡棉中底缓震技术，达到鞋底的支撑效果，但脚感略硬。大底部耐磨橡胶保证了耐用性。
Adrenaline GTS 追岚22(肾上腺素)：
配置：工程网布，导轨智能支撑系统，全掌DNA放样动态
缓震科技中底，Green Rubber橡胶大底+OMEGA凹槽，坡差：坡差12mm，重量：42.5码，289g。。鞋面舒适，包裹性都很好。中底Guide Rails+DNA LOFT的结构让缓震和回弹同时出色。Green Rubber橡胶大底性能稳定。总结：历经22年，追岚系列依旧是布鲁克斯最畅销的支撑系跑鞋，就不难看出跑者对于这双跑鞋的热爱，销量永远比跑鞋数据更具有说服力。600-800：HOKA ONE ONE Arahi5：
配置：工程网纱鞋面，J-FRAMETM支撑技术+多密度EVA材质中底，耐磨橡胶大底。鞋面的透气和舒适都可以。Arahi5最值得称赞的就是相比于其他的HOKA跑鞋，长得更像是一双跑鞋了。中底采用J-FRAMETM技术，也就是多密度中底提供支撑。Arahi5的大底也进行了升级，提高了大底的防滑性。Arahi5虽然长得很厚实，但是实际上脚非常轻，是我穿过的支撑跑鞋中最轻的。鞋子绝对是好鞋子，但是颜值实在欣赏不来。
索康尼Hurricane飓风23：
配置：工程提花网布鞋面，无缝贴合TPU+PWRRUN+中底材质，耐磨橡胶大底，坡差8mm，重量：42.5码，335g。。鞋面透气性够用，春秋穿很舒服的那种。TPU从鞋底一直延申到中足，这个设计在实际穿着中对于防侧翻有奇效，PWRRUN+给鞋底带来非常明确的缓震感。索康尼家的防滑大底都是干燥路面防滑。总结：飓风23是一双支撑和缓震共存的舒适慢跑鞋。
亚瑟士GT-2000 10：
配置：无缝线网布鞋面，GEL缓震胶+中足内测LITETRUSS材质+FLYTEFOAM PROPEL材质中底，AHAR+耐磨橡胶大底。亚瑟士的鞋面，舒适性和包裹性永远是第一位的，鞋面的透气性春秋刚刚好。中底的抗扭转设计由抗扭转片升级为多密度的LITETRUSS材质，让gt2000穿着更加舒适。亚瑟士的大底永远让你放心。
NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 24：
配置：针织鞋面，CMP 010泡棉中底，耐磨橡胶大底。鞋面偏厚，春秋穿刚刚好。中底泡棉调教的偏坚实，提高了中底的稳定性。鞋底加宽和中足泡沫加厚为鞋身提供了非常好的稳定支撑性，防止脚踝在跑步过程中过度内旋。耐磨大底大大增加了鞋子的使用寿命。总结：STRUCTURE 24是nike少有的适合中大体重跑者的稳定支撑系跑鞋，脚感虽然偏硬弹，但是对于新手跑者很友好。
亚瑟士GT-1000 10：
配置：无缝网布写鞋面，GEL缓震胶+FLYTEFOAM材质中底，耐磨橡胶大底。鞋面舒适耐用。中底FLYTEFOAM材质提供良好的缓震性和回弹性。大底耐磨防滑。如果你需要一双支撑系的跑鞋，预算还达不到kayano和gt2000的价位，gt1000一定是一个不错的选择。如果实在分不清的化，可以理解为kayano是亚瑟士家的顶级支撑，gt2000是亚瑟士家的次顶级支撑，那么gt1000就是亚瑟士家的入门级支撑，gt1000适合正常体重和小体重跑者，如果体重偏大直接选择上面两个大哥。
400-600：李宁 烈骏6：
配置：贾卡材质鞋面，EVA包裹科技+环绕后跟tpu+中足tpu+中底内置tpu中底结构，TUFF RB耐磨大底。鞋面轻盈透气，鞋领和后跟处添加了大量的填充泡棉来提高保护性。多处tpu结构提高鞋身稳定性，双密度中底保护中足，避免外翻。总结：烈骏6是国内少有的支撑系跑鞋，支撑配置可以用豪华来形容，适合中大体重跑者日常训练穿着。
索康尼 Guide向导15：
配置：工程提花网布鞋面，TPU引导架构+PWRRUN中底材质(EVA），XT-900大底橡胶，坡差8mm，重量：42.5码，269g。鞋子包裹性和亲肤性做的都很好，固定带设计好评。中底的TPU内侧导引框架提升了鞋重的稳定性和支撑性，虽然都是PWRRUN材质，但是向导15的中底有种硬一些的感觉，可能是为了支撑性做出的妥协吧。大底几乎是全覆盖的耐磨大底。269g的重量几乎是薄底鞋的重量了。总结：向导15是是一双适合大多数体重的支撑系跑鞋，整个鞋子设计满满，非常有诚意。
索康尼 Omni全擎 20：
配置：工程提花网布鞋面，PWRRUN中底材质(EVA），XT-900大底橡胶，坡差8mm，重量：42.5码，323g。鞋面贴合透气。中足采用双密度设计来达到支撑稳定的作用。大底是全覆盖的耐磨大底。总结：全擎20是一双适合大多数体重的支撑系慢跑鞋。
SKECHERS GO RUN FORZA 5：
配置：波纹镂空编织网布鞋面，中底外侧为HYPER BURST材质+中底内侧为ULTRA FLIGHT材质，固特异耐磨橡胶大底。鞋面轻薄透气，舒适性也非常高。中底通过多密度材料的方式形成中足支撑，中底内测的泡棉外扩上延提供稳定包裹。大底防滑耐磨。
Adidas ADISTAR:
配置：环保网眼鞋面，中前掌的 REPETITOR （柔软舒适的 EVA 泡棉）+后跟在 REPETITOR+（硬质 EVA 材质)材质中底，马牌橡胶大底。鞋面亲肤透气，后跟港宝稳定包裹。多密度中底上延形成包裹，让双脚始终处于平稳的状态。马牌大底防滑耐磨。
索康尼 火鸟2：
配置：固定织带设计+mono纱鞋面，SpeedRoll科技+270°环绕TPU+PWR VIZI材料+高弹EVA材料中底，橡胶大底，坡差8mm，重量：42.5码，328g。mono纱鞋面提供透气性，固定织带设计提供包裹性和稳定性。从中底一直延申到鞋帮的环绕TPU提供支撑稳定效果，中底材质缓震效果也不错。总结：火鸟2代是一双兼具缓震和支撑的慢跑鞋，适合正常体重以及小体重跑者穿着。
多威 马力:
配置：V-Fit动态包裹系统+贾卡一体式鞋面，中底TPU+前掌回弹胶+后跟缓冲胶+多密度鞋垫+多密度中底，前掌发泡橡胶大底+后掌耐磨橡胶大底，42码362g。鞋面透气，但是延展性和舒适性差了一些。中底的配置可以用豪华来形容，就是本清单其他鞋子用过的科技在这双多威马力上都可以找到痕迹，中底非常的稳定，加上动态包裹系统，支撑性直接拉满。多威的大底都很耐用。总结：多威马力是一双适合大体重入门跑者的支撑系跑鞋，诚意满满。
李宁 越影：
配置：梭织材料鞋面，Probar Loc（tpu）中足稳定结构+全掌科技中底，TUFF RB 耐磨橡胶大底,重量：42码，285g。鞋身前部鞋面柔软透气，后部通过泡棉加固来达到保护效果。科技中底的回弹和反馈做的非常好，这个中底用来跑长距离都是没有问题的，中足tpu加强鞋身的抗扭转性。越影不管是是缓震还是支撑做的都非常好，总结：越影是一双适合大多数体重跑者长距离慢跑训练的跑鞋，对于初跑者和大体重都很友好。
安德玛 HOVR Guardian 3：
配置:工程网眼鞋面，后跟碳橡胶材质胶垫+UA HOVR发泡材质中底，耐磨橡胶大底。鞋面轻盈透气，重要部分做了加强设计。UA HOVR发泡材质中底提供良好的缓震和回馈，后跟支撑设计稳固锁定中足。大底耐磨防滑。
MIZUNO WAVE HORIZON 5：
配置：AIR mesh网布鞋面，FOAM WAVE+上层XPOP材质+中层Enerzy材料+底层U4ic材质中底，X10碳素橡胶大底。鞋面舒适透气，在鞋舌和后跟都做了加强处理提供包裹性。中底通过多密度内侧增强的方式提供支撑，整体脚感还是偏硬了一丢丢。HORIZON 5是一双适合大体重跑者的支撑系跑鞋。
New Balance Prism：
配置：工程网眼鞋面，FuelCell材质中底，耐磨大底。鞋面采用工程网眼鞋面，透气性好，包裹性很好，特别是前脚掌（我的脚偏瘦），现在国产跑鞋都喜欢上mono纱材料，所以我已经很久没穿过前掌包裹性这么好的跑鞋了。鞋底通过采用不同密度的FuelCell材质来实现支撑稳定效果，前掌泡棉偏硬，适合前掌跑者进行速度训练，后掌的回弹效果也不错，总结：New Balance FuelCell Prism是一双适合10km内训练的缓震支撑跑鞋。
安踏 创2.0Pro：
配置：动态一体编织鞋面+适应性后跟片，双碳管稳定系统+氮科技中底，参数化设计大底。鞋面非对称鞋舌提供了良好的包裹性。适应性后跟片和双碳管稳定系统通过加强鞋身结构来保证子鞋子整体稳定性。步态引导鞋底在中足处形成上翻设计，防止足内翻和外翻。单只鞋重250g+要比创2.0优秀得多，同样获得重量减轻的条件就是中底材料的耐用性。总结：创2.0pro是一双适合所有体重的支撑系跑鞋。
400元以下：必迈 Mile42K Pro潜能：
配置：贾卡提花网布鞋面，中底X型TPU+BOOM层+双密度发泡结构FUSE中间层+鞋后跟内测区域四重密度中底，三种不同密度的大底材料。一片式无车缝鞋面包裹性和延展性都很好。四重密度中底提供缓震性和支撑性。为了保证长距离训练，中底调教的有点偏硬，中底X型TPU提供防侧翻的功能。三种不同密度的大底在不同磨损区域进行不同层次的加强。总结：必迈Mile42K Pro潜能是一双适合中大体重跑者长距离训练的支撑系跑鞋。
Mizuno Wave Paradox 5：
配置：Airmesh小网眼鞋面，双扇形wave+上层U4IC+下层U4ICX材质中底，X10碳素橡胶大底。鞋面设计偏保护性多一点。中底调教的偏韧，提供缓震的同时极具稳定性。X10大底防滑性和耐用性都很好。总结：美津浓WAVE PARADOX5是一双顶级支撑系跑鞋，适合大体重入门跑者日常训练，和预言一样小体重跑者慎入。
Mizuno Wave Inspire17：
配置：AIRmesh透气鞋面，扇形wave结构+MIZUNO ENERZY科技中底，X10耐磨橡胶大底。透气性春秋季刚刚好。扇形wave结构提供缓震的同时对足弓处形成了非常好的支撑性，ENERZY科技缓震和回弹做都非常好。X10大底性能稳定。总结：INSPIRE 17是一双适合正常体重和偏大体重跑者的缓震支撑系跑鞋，性能稳定可靠。
361°SpireS：
配置：贾卡网布+PP膜鞋面，EVA+中腰TPU+Q弹材质中底，耐磨橡胶+轻质橡胶中底。虽然是双层鞋面，但是很轻薄透气。后跟环绕TPU加中底双密度材质设计提供了良好的保护性和支撑性。终结：361°SpireR是一双非常优秀的具有支撑效果的缓震系长距离慢跑鞋，适合大多数体重跑者。
多威 反重力：
配置：3D织带包裹系统+贾卡一体式鞋面，X型碳片+后跟APOR后跟高性能缓震材料（调教后的eva）+AGF材料中底，DRR耐磨橡胶大底。鞋面中规中矩，固定带设计要给好评。中底多密度材料加上抗扭转稳定碳片为鞋身提供足够的抗扭特性，脚感也是相对柔和的，大底耐磨防滑。这是一双专为大体重入门跑者设计的缓震支撑系跑鞋，但是重量偏大。
安踏 创2.0：
配置：动态飞织鞋面+适应性后跟TPU，碳管支撑系统+A-FLASHFOAM中底，精准参数化大底。非对称鞋舌包裹和舒适性都很不错。中足处中底材料的加宽和碳管设计都给鞋身提供了很好的稳定性，大底设置了相应的步态引导设计来提高鞋身的支撑性。单只重量300g+。总结：这是一双适合大体重跑者的缓震支撑系跑鞋，不同体重跑者穿这双鞋的脚感明显不同。
