你曾经有过颈部疼痛、僵硬和其他不适吗？你曾经落枕过吗？是不是经常听到妈妈说‘脖子疼’却无能为力？今天，我们来谈谈颈部不适。(颈部的重要性、疼痛的原因以及如何保护和治疗自己) 　　

　　从后脑勺到肩部以上向大脑供血的锁骨，都属于颈部的“领地”。颈动脉分布在它的两侧，和椎动脉一起负责大脑的血液供应。所以脖子很关键。 　　

　　1.颈动脉为大脑提供80%以上的血液供应。 　　

　　2.构成一条免疫防线。颈部有密集的淋巴结和神经干。病毒和细菌最容易侵入呼吸道和口腔。当受感染的淋巴液回流时，第一站就是颈部。 　　

　　3.从大脑开始调节全身的神经都要通过颈部下行，其中有8对脊神经支配着人体的运动和感觉。 　　

　　4.从中医的角度来说，颈部还是全身经络的贯通处。颈后的风池、风府、大椎等穴位是保健的“重点”。 　　

　　那么，为什么脖子会疼呢？ 　　

　　脖子疼的原因，首先是因为生活和工作方式的改变。人们长时间低头伏案工作。一些特殊工作，如缝纫、修车、设计、金融、银行等工作人员和学生，长时间低头，造成颈部软组织损伤，慢性肌肉充血、水肿、筋膜发炎，导致疼痛。 　　

　　此外，随着年龄的增长，颈椎本身老化、退变，引起椎体退变老化，椎间盘纤维化，间隙变窄，椎间盘膨出，神经受挤压，引起一系列疼痛，甚至椎动脉血管受压引起的头晕，交感神经受压引起的阵发性心悸、恶心、呕吐等症状。 　　

　　此外，还有其他内科疾病引起的颈部反射性疼痛，如胆囊炎、胆结石、会厌癌骨转移、胰腺癌、骨癌等。炎症、神经反射痛、颅内压增高、颅内脑炎、肿瘤、脑出血等均可引起颈部疼痛。 　　

　　大部分没有去医院看过医生的患者，一旦出现颈部疼痛，很容易产生压力。如果他们不能分析原因或疼痛，他们应该去医院看医生诊断并了解情况。 　　

　　如何避免这些问题，如何缓解？ 　　

　　1.首当其冲，当然要避免长时间低头工作或学习。长时间保持一个姿势，脖子会有不同程度的酸痛、困倦、沉重和肿胀。通过避免不良姿势，保持正确的坐姿，可以在不过度干预的情况下，放松和活动颈部。每隔30-50分钟，抬头活动一下脖子。 　　

　　2.自己做颈部按摩治疗，比如把右手放在脖子后面，然后用四指按摩左颈部肌肉1-2分钟。左手放在脖子后面，按摩脖子右侧的肌肉。按摩1-2分钟或2-3分钟。按摩可以放松颈部疼痛的肌肉，可以缓解肌肉疼痛。 　　

　　3.可以锻炼颈部和肩部肌肉的活动功能。一般有几个动作。一种是让病人低头，下颌尽量放低，使下颌贴近胸骨，降到最大，然后停2-3秒，再起来，尽量抬头，也举到最大，停2-3秒，然后左转，转到最大，停2-3秒。右转，转到最大，停2-3秒。然后就是耸肩做耸肩的动作。抬起停2-3秒，放下，然后扩胸收紧背部肌肉，停2-3秒。这个动作每天可以练习1-2次，每次可以做8-10次。 　　

　　4.按摩刺激一些穴位。最简单的方法就是按疼的地方。从中医的角度来说，痛点，也就是穴位，是体表最直接反映疾病的部位。相反，它也是治疗疾病最直接的穴位，所以按压痛点可以达到缓解疼痛和症状的效果。此外， 　　

　　风雪。属于足少阳胆经。位于后颈部，后颅骨下，两大肌腱外缘凹陷，相当于耳垂的水平。此穴有平肝熄风、祛风解毒、通窍的作用。多用于治疗头晕、头痛、颈部疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。颈椎病引起的。 　　

　　颈部疼痛。在项部，大椎穴直上2寸时，距后中线1寸。是经络外的奇穴，具有疏通经络、行气通络、止痛的作用，擅长治疗颈痛。对落枕的缓解也有帮助。 　　

　　肩井穴，属足少阳胆经，位于肩部，后椎颈下头最高点，大椎穴与肩胛骨肩峰连线中点。乳头直上，这是肩井点所在的位置。此穴有祛风、清热、活络、消肿的作用。常用于治疗颈椎病，如剧烈头痛、颈椎活动受限、颈肌痉挛、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不开等。