导语：有多少人在运动时没有准备就开始正式训练？有多少人在这种状态下吃过苦？相信有过健身经历或者这样健身习惯的健身人士都受到过影响，深受其害。运动前准备的重要性不用多说。当我们做任何事情的时候，如果没有准备是很难成功的。健身也不例外，健身的影响会更大。比如，危险会导致我们停止训练，甚至挫伤我们训练的积极性。所以希望大家在运动前做好充分的准备，这是由很多方面决定的，包括自身方面，环境方面，装备方面。今天，我想告诉你一些关于它的事情。如果决定正式跑步，跑步前要做哪些准备？运动器材要做哪些准备？能健康跑步吗？ 　　

　　第一，在你决定正式跑步之前，你需要补充水分，你的身体不要感到疲劳。 　　

　　1.补充水分 　　

　　首先要知道，正式跑步的过程中会消耗大量的能量和水分，所以尽量不要空腹跑步。虽然现在流行空腹跑步，可以更好的帮助你减肥，但是从长远考虑和健康考虑，不建议空腹跑步。 　　

　　建议你在跑步前补充一定的水分和能量。它可以是一碗麦片，一杯牛奶或一个鸡蛋。尽量在补充能量后半小时开始运动。这个等待阶段可以是一个简单的热身。 　　

　　2.不疲劳。 　　

　　我们如何确保我们的培训是高效的？首先，我们应该处于一种状态。如果我们心情不好或者没有状态，然后强迫自己去跑步，只会影响最终的效率，甚至会导致我们在训练时注意力不集中，损害身体健康。 　　

　　希望大家不要为了达到目标，不顾身体感受，强迫自己跑步。这种行为只会逐渐消失，打消我们跑步的热情。 　　

　　第二，需要合理选择运动器材，跑鞋和运动服是必不可少的，而动感音乐是非常 　　

1、跑鞋，运动服，运动手环

如果我们已经成为了一个专业跑者，如果我们下定决心长久的跑下去，那么对于每一位跑步爱好者来说，都应该拥有一双舒适的跑鞋。

没有跑鞋宁愿不跑，这个道理我们要清楚。跑鞋不仅是为了让我们跑步时更加舒适，更加轻快，更是为了保护我们的踝关节，保护脚掌。

跑步的时候使用运动手环能够让我们时刻关注身体的变化，可以让我们通过运动数据去分析自己。

2、防晒衣

这一点很多女性都会格外注意，毕竟对于女性来说，跑步是为了变美，那么在变美的环节当中，不仅要瘦更要白。所以在跑步之前，防晒工作也需要准备好选择，防晒服会更好，不仅能够帮助我们遮挡紫外线，还能够挡雨。

3、动感音乐

现在大多数的跑步爱好者在跑步过程当中都会选择听一些节奏比较快的音乐，这些音乐是可以帮助我们刺激身体当中的运动细胞的，并且在跑步的时候持续给予我们快感。

能够帮助我们减轻跑步的疲惫感，想要伴随着音乐势必是需要带手机的，所以最好能够选择一个可以放手机的工具。蓝牙耳机的选择会更好一些，能够减轻跑步训练中的束缚，带线的耳机是会影响到我们正常跑步的。

结语:如果只是想简单的跑一次两次，或许不需要注重这么多，但是如果决定长久的跑下去，我们需要配备合理的运动装备，让我们舒适的跑下去。其次，跑步之前自身也需要做好准备，尤其是能量的补充以及自身状态是否拥有。这些都是缺一不可的。所以说跑步没有我们想象的那么简单，只有将跑步复杂化才能够高效率。