邱医生，我一直认为女人是世界上最勤劳最进步的生物，没有之一。毕竟一年365天，有200天想去逛X宝和X东，250天想洗头发和刘海，300天想美化脸，350天想减肥，剩下15天想做各种减肥决定. 　　

　　邱医生理解大家想要健康苗条的决心，但是减肥一定要有方法。今天给大家介绍一个靠谱的瘦身方法：【5-2轻禁食】！ 　　

　　首先声明！五“轻禁食”，不是“禁食”，是禁食减肥的危害。我在之前的文章里已经介绍过很多次了。如果长时间不吃东西，肝脏储存的糖原几乎耗尽，血糖降得太低，胰高血糖素分泌增加，就会开始糖异生，保持血糖稳定。糖异生最重要的方式之一就是【消耗肌肉的蛋白质】将其转化为血糖。 　　

　　所以，如果你不吃东西，你就会失去你最宝贵的[肌肉]！肌肉没了，新陈代谢降低，再晚吃一点就会胖。何苦来！ 　　

　　好了，来说说我们的主角【五月二日轻断食】，也就是七天中有两天“吃不好”……嗯，不，是热量控制：女生这两天一天吃500kcal，男生一天吃600kcal，剩下五天正常吃。 　　

　　邱医生给女孩们上了两天轻断食食谱:(女士优先) 　　

　　食谱一： 　　

　　早餐：酸奶160ml半个馒头(25g)午餐：土豆泥(125g)大白菜(500g)菜籽油(5g)晚餐：苹果1个(200g)食谱二： 　　

　　早餐：豆浆200ml(可以少加糖)，黄瓜(250g)，香油(5g)，午餐：蒸鱼半条(25g)，晚餐：酸奶160m，苹果一个(100g)。在过去的两天里，他们中的一些人吃了东西.对于男生来说，多吃一点！ 　　

　　当然，如果你受不了一周两天又饿又吼，邱医师也为大家设计了【28天瘦身食谱升级版】，每天吃饱肚子就能瘦！这么神奇？对！因为食谱里为大家精心调整了三餐的饮食结构，在保证营养均衡前提下，实现热量负平衡，吃进去的热量少，消耗的热量多，怎么能不瘦？. 　　

　　怎么获取呢？可以点击下方加入我的圈子：【28天瘦身打卡群】，食谱就在【公告】栏里，而且你还可以在里面随时向我咨询你的瘦身问题，让我成为你的专属瘦身医师！这个圈子期限是一年，48元，相当于每天1毛3分钱: 　　

　　(此处添加了圈卡，请在今日头条客户端查看) 　　

　　好了，言归正传。五月二日斋戒虽然操作简单，但也有不适宜的人群: 　　

　　有这样一个六类人群: 　　

　　1，消瘦、营养不良者，都瘦的和电线杆一样了，就不用来这凑热闹了！ 　　

　　2，孕妇、哺乳期 　　

　　3，儿童、青少年，什么？你27了还是个宝宝？当我什么都没说…… 　　

　　4，痛风病人或者有痛风病史的人群 　　

　　5，正在服用药物的人群，比如降糖药、降脂药 　　

　　6，围手术期患者 　　

　　再多说两句，52轻断食适合大餐后一周进行.记得推荐给你的闺蜜和男闺蜜！