健康讲座
白雪给人们带来愉悦，却对健康构成潜在威胁。江苏省第二医院的健康专家建议，在下雪天进行保健时，应牢记以下几点。
1.补充富含钙和铁的食物。人怕冷与某些矿物质摄入不足有关。比如人体中钙的多少，可以直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性；血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，常表现为低产热、低体温。所以，补充富含钙、铁的食物，可以提高身体的御寒能力。含钙的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等。含铁食物主要是动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。
2.多吃主食和适度温热的食物。选择适当的产热高、温性强的食物，主要是羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等。这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，产生的热量较多，对体虚怕冷、阳虚的人尤其有益。
3.多吃水果，适量的护阴食物。为保守阴阳秘密，防止上火，冬季宜吃鸭、鹅、莲藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、气虚的中老年人，以平衡阴阳。另外，每天要补充水果，多吃柚子、苹果等水果。
4.增加辛辣食物御寒。吃辛辣食物可以驱寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。冬天多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
此外，气候变化不仅影响人们的身体健康，而且对人们的心理和情绪方面也有非常明显的影响。无论什么时候，都要保持良好的心情，克服天气带来的负面心理。雪天出门，一定要注意出行安全。不要走得或骑得太快。最好穿宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量不要用手腕支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
专家提醒，病从脚起，寒从腿起。相对于其他部位，双脚最容易受寒。两脚受凉后，对全身有一定影响，可引起全身温度下降，扰乱各部位正常生理功能。特别是对上呼吸道影响较大，一般会引起感冒、关节炎、消化不良、妇科病等。所以脚的保暖要加强，尤其是下雪天。
通讯员段子仁
