小儿吃松子好吗,小儿吃山楂会不会上火

  

  婴儿的生长发育依赖于钙、铁、锌、硒等多种微量元素。如果宝宝缺乏微量元素,应该怎么补充?有些家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂。事实上,日常生活中的许多食物都富含微量元素。补充微量元素,孩子吃这些就够了。   

  

     

  

     

  

  钙是我们平时最重视的一种元素,因为在人体内含量很高,但严格来说并不是微量元素。钙是人体骨骼的基础,生长发育中的儿童需要足够的钙来强健骨骼,促进身高。   

  

  牛奶、豆类、豆制品、鸡蛋、芝麻酱、花生、虾米、海带、山楂、瓜子、榛子、绿叶蔬菜等。补钙的同时,别忘了补充维生素D,帮助钙的吸收。   

  

  补钙吃这些:   

  

  铁是合成血红蛋白最基本的原料。如果宝宝缺铁,容易导致贫血、疲劳、烦躁、注意力不集中。   

  

  ,瘦肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。   

  

  补铁吃这些:   

  

  锌可以帮助身体抵抗感染,修复身体组织,同时有助于提高智力。如果儿童缺锌,可能会引起大脑发育不良、多动症、异食癖等疾病。   

  

  瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、蘑菇、黑木耳、卷心菜、大豆、松子、山核桃等。   

  

     

  

  补锌吃这些:   

  

  碘是维持甲状腺功能的必需微量元素。如果孩子缺碘,可能会导致生长发育迟缓、智力低下等问题。   

  

  部分食盐会加碘,含碘丰富的食物还包括紫菜、海带、红豆、绿豆、大豆、豆芽、虾、红枣、花生等。   

  

  补碘吃这些:   

  

  硒有增强免疫功能的作用,也是一种很好的抗氧化剂。能清除体内产生的各种自由基,帮助细胞修复。   

  

  ,虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、芦笋、胡萝卜、大麦等。同时,也可以多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物,帮助吸收硒。   

  

  补硒吃这些:   

  

  磷是牙齿和骨骼的重要原料,也是核酸的基本成分之一。磷还会参与能量代谢、酸碱平衡调节等重要工作。   

  

  ,鸡肉、谷物、大豆、花生、南瓜子、栗子、大豆、李子、葡萄等。   

  

     

  

  补磷吃这些:   

  

  镁可以影响细胞的多种生物功能,调节神经肌肉兴奋,促进骨形成,对人体非常重要。   

  

  ,荞麦、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、香菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪红等。   

  

  补镁吃这些:   

  

  锰有助于维持正常的脂肪代谢、糖代谢和大脑功能,促进骨骼生长,提高人体造血功能。   

  

  粗粮、大豆、土豆、栗子、莲子、紫菜、蘑菇、黑木耳、干洋葱、胡萝卜、大白菜、茄子等。   

  

  最后要提醒大家的是,微量元素虽然对人体很重要,但是如果过量补充,会影响身体健康。如果他们不是严重缺乏,医生建议服用补充剂,他们可以通过食物来补充。   

  

  如果孩子经过检查确实需要服用某种补充剂,也必须在医生的指导下服用。不要私自购买或服用。   

  

  如果孩子想不缺微量元素,就要尽量做到饮食多样化,帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯,保证营养均衡。   

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