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。6月14日，c罗在YouTube频道ChrisMD上与众多球迷分享了自己健身的经历以及决心健身的原因。在这个过程中，c罗幽默地透露，和儿子迷你c罗一起吃披萨让他有负罪感。
c罗一直以出色的竞技状态被球迷所熟知，这也让他成为足坛最优秀的球员之一。罗纳尔多在2018年透露他的生理年龄是23岁，并表示他有信心在40多岁时打球。c罗一直严格遵循自己的健康饮食习惯，同时为了增强免疫力，在日常健身中加入了以普拉提为主的训练课。但c罗并不讳言，即使极其自律，有时候也难免吃几顿出轨饭。比如他选择了披萨，为自己的生活增添一点趣味。
c罗说：“(保持健康的)关键在于保持健康、训练、恢复和合理饮食的有机结合。但有时我会和儿子一起吃披萨，不然就太无聊了。”
除了偶尔和儿子吃饭，c罗和女友乔治娜在全面封锁期间都是通过居家健身来保持良好状态。虽然乔治娜曾经在采访中透露，起初她觉得在男朋友面前锻炼很丢人。除此之外，赛后的恢复训练也是c罗优秀竞技状态的一部分。罗纳尔多有赛后游泳的习惯。
当年仅18岁的c罗在2003年与曼联签约时，他是带着目标和动力进入英格兰的，因为他在职业生涯之初总是被认为太瘦。
谈及此，c罗透露：“是真的。我(当时)很瘦，没有肌肉。于是我在11岁的时候下定决心。我知道我很有天赋，但在11岁的时候，我决定比别人更努力地训练。我晚上偷偷溜出宿舍，偷偷锻炼。后来体格变大了，速度也更快了。”
“我打球的时候，那些曾经小声说我不差但是太瘦的人，现在看着我就像看着世界末日一样。”
罗纳尔多是目前世界上收入最高的足球运动员之一。据悉，他的年薪高达8200万英镑。他完全买得起像冷冻治疗室这样昂贵的高科技来进行肌肉再生。
c罗在2013年买了一个，因为c罗听说这项技术对当时拜仁边锋里贝利的恢复有奇效。
冷冻疗法可以有效缓解肌肉酸痛、肿胀、炎症和扭伤，可以帮助c罗更好更快地准备下一场比赛或训练，帮助c罗从包括每周五次大量短跑在内的高强度训练中恢复良好。
然而，克里斯蒂亚诺罗纳尔多坚持认为，他健身所需要的只是一个空房间和锻炼的业余时间。
他说，“我们在训练中做了大量的冲刺练习。无论你是去健身房还是在户外锻炼，冲刺练习都可以融入到你的健身中。”
c罗在接受采访时也透露了自己的食谱，称：“我吃高蛋白食物，吃大量的全谷物碳水化合物、水果和蔬菜，不吃含糖食物。”
“(不得不)经常吃饭。如果你保持定期训练，就必须为你的身体保证高能量摄入，以确保你能表现得更好。”
“有时我一天吃六顿饭，以确保我获得足够的能量来完成最高水平的所有训练。”
(火山玻璃)
