15当晚，你的朋友圈被闪电刷屏了吗？ 　　

　　

　　大家开玩笑说“你渡劫的朋友呢？” 　　

　　

　　但是边肖暗自高兴，下雨的时候会很凉爽。 　　

　　

　　但是. 　　

　　

　　当我早上醒来时，天空晴朗。 　　

　　

　　这种情绪下来，我无法呼吸 　　

　　

　　刷朋友圈看到这一幕 　　

　　

　　给自己一首“酷”的歌。 　　

　　

　　有个同事说，我下班可以带个粉丝出去吗？ 　　

　　

　　有什么麻烦吗？粉丝不都是空话吗？ 　　

　　

　　在下面边肖官方举报下 　　

　　

　　市气象台2018年07月16日08时16分 　　

　　

　　将高温黄色预警信号升级为高温橙色预警信号 　　

　　

　　受副热带高压影响，我市24小时内气温将升至37以上，南部县中部气温将达38-39。空气湿度大，天气闷热，中暑气象等级高。请注意防暑降温。 　　

　　

　　第一眼感觉很热的一张图片 　　

　　

　　 每天近40的高温。 　　

　　

　　我们将欢迎“铁板烧”之旅。 　　

　　

　　菏泽人挺住，别哭！ 　　

　　

　　“蒸笼”一撤，“烧烤”就来！ 　　

　　

　　接下来是持续的高温. 　　

　　

　　今天白天到夜间，晴转多云，最高气温37度，最低气温27度，偏南风3-4度。 　　

　　

　　17日白天到夜间，多云，最高气温36度，最低气温27度，偏南风3-4度。 　　

　　

　　18日白天到夜间，晴转多云，最高气温36度，最低气温27度。偏南风3-4级转2-3级。 　　

　　

　　9日白天到夜间，多云转晴，最高气温37度，最低气温27度，偏南风2-3度。 　　

　　

　　20日白天到夜间，晴，最高气温37度，最低气温27度，偏南风2-3级。 　　

　　

　　21日白天到夜间，晴，最高气温37度，最低气温27度，偏南风2-3级。 　　

　　

　　22日白天到夜间，晴转多云，最高气温37度，最低气温26度，偏南风2-3度。 　　

　　

　　这一轮高温天气 　　

　　

　　总体来看 　　

　　

　　连续高于35的高温日数可能 　　

　　

　　超！过！10！天！ 　　

　　

　　小编提醒：做好防暑降温 　　

　　

　　这种高温过程的耐久性是持久的。 　　

　　

　　持续时间长。 　　

　　

　　要做好防暑防晒措施。 　　

　　

　　去避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动。.试试 　　

　　

　　日常生活中的注意保证休息时间，平时多补水，适当吹风扇和空调,，和谨防中暑。 　　

　　

　　明天 　　

　　

　　正式进入“三伏天” 　　

　　

　　今年三伏天将持续40天 　　

　　

　　三伏天出现在酷暑和酷暑之间。 　　

　　

　　一年中气温最高、又潮湿、闷热的日子 　　

　　

　　输入三伏电压 　　

　　

　　地面上积累的热量达到峰值。 　　

　　

　　天气也是最热的。 　　

　　

　　【三伏天“四大虐”】 　　

　　

　　一虐： 容易引起胸闷、气短、心率减慢等症状，严重时可引起心脏不适。 　　

　　

　　二 　　

虐：炎热的天气里，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。

　　

三虐：易引发中暑。

　　

四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。

　　

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”

　　

即所谓的“六邪”中的暑邪

　　

（六邪：“风、寒、暑、湿、燥、火”）

　　

三伏天，是一年最容易生病的40天

　　

一年中最可怕的时候到了

　　

三伏过不好，是要留病根的

　　

不论男女都要这样养生

　　

▼

　　

夏天不防暑要防寒

　　

不明白的人，赶紧往下看

　　

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

　　

三伏天防寒，就看这3招！

　　

1

　　

避免冷风直吹

　　

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

　　

2

　　

护好两个部位

　　

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　

3

　　

饮食注意少寒凉

　　

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　

三伏天食疗记住“三”字法则

　　

肉：入伏吃三肉

　　

羊肉：逼走体内寒气

　　

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

　　

北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

　　

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

　　

鸡肉：补充恢复体力

　　

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

　　

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

　　

猪蹄：丰富的维他命

　　

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

　　

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

　　

瓜：入伏吃三瓜

　　

吃苦瓜：入伏祛痱子

　　

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

　　

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

　　

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　

吃丝瓜：入伏平痰喘

　　

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

　　

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

　　

吃冬瓜：入伏增食欲

　　

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

　　

瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

　　

饭：入伏三主食

　　

头伏吃饺子：平补效果好

　　

头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

　　

头伏吃饺子还有一定的科学依据。

　　

营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

　　

二伏吃面条：驱病败心火

　　

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

　　

三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

　　

麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

　　

三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

　　

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。

　　

烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

　　

综合自菏泽微天气、半岛晨报、国医大师健康网络