想健身，一定要去健身房吗？在讨论和回答这个问题之前，我们还是套用这个问题的句式和用词，只是换个话题：如果想吃饭，是否一定要去餐馆？.
这个问题很好回答：想吃，不一定要去餐厅。在家吃饭的方式有很多种，在单位食堂，叫外卖，自带食物等。
但是餐厅也有自己的优势。比如很多餐厅有特色菜(家里做不了)，或者有些菜家里做很贵(不划算)，或者根本做不了(食材或者厨具买不到)，等等。所以作为食客，你可以根据自己的需求来决定去不去餐厅。
同样，你也不一定非要去健身房锻炼健身。也可以通过自己练习获得很好的锻炼效果，获得好身材。而许多人之所以愿意花钱去健身房锻炼，也是因为健身房有自己的优势。
优点：丰富的运动，克服了运动的枯燥感。如果不去健身房锻炼，大多数人能经常参加、方便锻炼的运动非常有限，很多人只能在户外跑步。
到了健身房就不一样了。大多数中型和大型健身房可以提供以下几种运动：
(1)有氧运动。常见的跑步机、划船机、爬楼梯机、椭圆机等。
(2)力量训练。通常情况下，训练仪器设备多达二三十种，如史密斯架、卧推架、全套负重哑铃、各种针对特定肌肉的训练器等。
(3)团体课程。比如各种健身操，动感单车，普拉提，瑜伽，搏击等等。
(4)私教课程。常见的有套路课、拉伸课、拳击课等。
(5)其他。除了前述的运动项目，健身房还配备了各种小型运动器材，如瑜伽球、波速球、战斗绳(也叫能量绳、大绳)、TRX训练绳(悬浮训练系统)、弹力带、跳绳、瑜伽垫、健身球、壶铃等
如此丰富的体育赛事，足以满足普通人的各种训练需求。多样化的运动不仅有利于健身水平的提高，还能最大程度的克服运动的枯燥感。多元化运动也有利于克服“身体适应”，从而跳出“运动舒适区”。
优点：“这么多人一起运动”，一个人营造不出来的运动氛围！好的锻炼效果不仅受锻炼本身(强度、持续时间、频率和方式)的影响，还受锻炼氛围的影响。比如一个人跑不快，容易累，但是你在公园跑在别人后面，你就有很大概率跑的状态和表现更好。这就是大气的力量！
即使新成员刚刚开始去健身房，他们也不认识任何人。当你在跑步机上跑步，周围各种器械上有四五个陌生人，或跑步或举铁，也会形成积极的锻炼氛围，让锻炼者跑得更卖力。
如果锻炼者参加团体培训课程，锻炼氛围激发的积极锻炼体验会更明显。
此外，健身房里锻炼者的喊叫声，时尚运动的音乐，取放训练器材和器械运动的声音，作为背景，营造出极佳的运动环境和氛围。而这种氛围和环境，一个人的锻炼是不可能复制或者创造的。
优点：各种培训课程让锻炼者少走弯路，见效更快！《优势一》中提到，健身房的课程分为两类：一类是团体课程，一类是私教课程。无论哪一种课程，都能让健身新手少走弯路，更快获得更好的效果。
比如想减肥更快的朋友，不要在健身房的跑步机上跑步，要多上动感单车、杠铃、有氧等团体课程。这些课程都经过特别设计，现场有教练进行练习和指导。他们的训练质量和效果远胜于自己做有氧运动。
再比如，有经济能力的朋友可以聘请私人教练，为自己定制健身计划，然后在教练的一对一指导下进行训练。对于力量训练新手来说，可以快速学习和积累最基础的健身知识和训练技巧。这比自己摸索力量训练强多了。
优点：“交了几个热爱运动的朋友”，社交提高训练效率！如果想在生活中找到一个和自己一样热爱运动健身的朋友，概率几乎为零。2018年的一项统计显示，只有不到12%的中国健身房平均每周“至少2次”的出勤率。在运动上花钱的人，近90%都坚持不了运动，更别说日常生活中的普通人了。
初学者一开始总希望能找到一个健身伙伴一起练习。这个愿望很美好，但是逻辑关系颠倒了。应该是：只有先去健身房锻炼，才有更大的机会交到爱运动的朋友，而不是相反。
在健身房交一些爱好运动的朋友有什么好处？
第一，在健身房的大运动氛围下，形成小运动氛围。比如每次力量训练，
你总能和一个志趣相投的健身搭档一起练，那么你的训练量、训练强度、训练经验的积累方面等都会快速迈上一个新台阶。二是爱运动的朋友之间，会形成一种相互激励的关系。比如，你某天想懈怠一下、偷懒一下，结果几个朋友在社交群里面约你一起去训练，你略一犹豫，最终也就去了。
因此，健身房也是一个运动社交的地方，它能帮助锻炼者大幅地提升训练效率。
说到这里，我想列位看官已经明白了：如果你愿意花钱去健身房锻炼，并不是因为健身房可以保证你一定能练得更好、或练出一个好身材，而是花钱买它的优势，即丰富性、氛围性、专业性和社交性，从而让你的锻炼更有效率和效果。这才是健身房真正的价值所在，而正是你又愿意花钱的原因！
