今天是二十四节气“立冬”，意味着冬天的正式到来！
立冬，在古代，是二十四节气中养生的重要节气！因为正式入冬后，植被枯萎，蛰虫躲藏，万物都在积蓄能量，为春天的爆发做准备。
中国人有“立冬补冬”的习俗。后如何化妆是养生的关键。记住“6个三”进补法,这样你整个冬天都不会生病，健康又安全！
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保平安的“三个肉”
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羊肉――温胃御寒
羊肉性温，能暖胃御寒，特别适合立冬后食用。脂肪和胆固醇的含量比猪肉和牛肉少得多，是冬季进补和防寒双重功效的最佳美味。羊肉具有补阳、益精血、治肺虚的功效，对哮喘、气管炎、肺病、虚寒患者十分有益。
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鸽肉――壮体补肾
正如“一鸽胜九鸡”,谚语所说，鸽子肉的营养一直被人们所认可。具有强身补肾、健脑益智、降血压、调节血糖、美容等功效，且易于消化，非常适合立冬后食用。在一年中最冷的时候，喝一碗能保护肝肾、补益气血的鸽子汤，能使人精力充沛、容光焕发。
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鱼肉――益智健脑
虽然冬季是进补的好季节，但并不是所有人都适合吃太干的肉，营养丰富、脂肪含量低的鱼类非常适合立冬后进补。其蛋白质含量是猪肉的两倍，是高吸收率的优质蛋白质。其次，鱼有益智健脑的作用。
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保平安的“三杯茶”
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黑茶――降脂降压
红茶富含维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等。能改善肠道微生物环境，有疏通肠胃的作用，对冬季容易积食的肠胃有很好的缓解作用。中国民间有用陈年红茶治疗腹胀、痢疾和消化不良的传统。
同时，红茶在降血脂、降血压方面效果显著，丰富的茶多糖是红茶保健功能发挥的关键。还具有提高免疫功能和抗凝血的作用。之后，在初冬多喝红茶对你的健康非常有益。
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红茶――预防流感
之后，流感在初冬频繁发生。为了预防流感，喝一些红茶。冬天用红茶漱口或泡茶可以有效预防流感。红茶甘甜温和，富含蛋白质和糖分，能增强人体的抗寒能力，清除油污。
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乌龙茶――防止干燥
立冬后，嘴唇干燥脱皮是最明显的身体反应之一，而乌龙茶不冷不热，具有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。因此，立冬后多喝乌龙茶可以缓解因维生素缺乏而导致的皮肤皲裂。
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保平安的“三个酸”
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柠檬――预防上火
柠檬的味道比其他水果更酸更苦，因为它的有机酸含量比其他水果高十倍。它是有机酸维生素c的“保镖”，立冬后，可以和柠檬一起泡水喝，能有效防止皮肤干燥和上火。
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酸枣――镇静安眠
枣在中国的药房里被用作一种传统中药。中医认为，酸枣仁性平，味甘，有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。所以很多人冬天都没有好好休息。如果他们容易疲劳，不妨吃点酸枣或泡水，不仅可以缓解疲劳，对心烦、多梦、神经衰弱的治疗也有很好的效果。
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酸梅――滋养肝脏
>立冬之后，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。
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保平安的“三碗粥”
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红枣芝麻粥――
擅补肾气
立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
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腊八粥――养生助消化
冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女性补血。
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小米麦仁粥――
擅补肾气
冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
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保平安的“三水果”
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梨――
止咳化痰
中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。
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苹果――
生津解渴
俗话说，“一天一苹果，医生远离我”。苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。
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猕猴桃――
维C丰富
猕猴桃维生素C的含量高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
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保平安的“三蔬菜”
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芹菜――
降压祛痰
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。
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莴笋――有助消化
莴笋中含的大量的钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
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菜花――补维生素
每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A 75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
