专家：李昭，北京大学人民医院肝胆外科主任医师、副教授。 　　

　　皮肤变得暗沉干燥，总感觉疲惫，身体浮肿.小心点！可能是肝脏在向你求助吧！ 　　

　　今天(3月18日)是全国爱肝日。为了自己的健康，一定要关注和爱护自己的健康，养成良好的习惯，对自己的健康负责。 　　

　　通过这篇文章，让我们一起来学习如何护理我们的肝脏吧~ 　　

　　肝病大多都是“作”出来的？ 　　

　　世界卫生组织(世卫组织)认为，人的健康15%取决于遗传因素，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于个人生活方式，即饮食和生活习惯。可见，生活方式与我们的健康息息相关，肝病也不例外。 　　

　　因此，世卫组织很早就提出了“一个人对自己的健康负责”的概念。 　　

　　肝脏是我们人体的生物加工厂，具有非常重要的生理功能，包括代谢、合成、解毒、免疫等。肠和肝之间有着密切的联系。通常我们吃的食物是通过胃进入肠道的，食物中的营养物质被肠道吸收后再通过血液流回肝脏，在那里进行转化和合成。 　　

　　不健康的饮食习惯首先影响的是肝脏，所以很多肝病都是不健康的生活方式造成的。 　　

　　哪些行为最易伤肝？ 　　

　　肝损伤的常见原因包括肝炎病毒、酒精摄入、药物和脂肪肝，其中很多都与我们的生活方式密切相关。 　　

　　举个例子，如果你平时不知道肝炎病毒，不知道我国绝大多数肝癌患者是在乙肝基础上发展起来的，不知道乙肝是一种传染病，不知道乙肝病毒是通过血液或体液传播的，那么一旦身边的人得了乙肝，而你没有采取有效的防护措施，你就有可能被感染，进而在乙肝基础上发展成肝硬化或肝癌。 　　

　　如果不知道酒精主要是通过肝脏代谢的，那么在工作和娱乐场合长期大量饮酒，就有可能导致酒精性肝硬化。 　　

　　如果不知道药物的代谢和解毒也依赖于肝脏，盲目服用成分不明的药物或保健品，可能会引起药物性肝损伤，进而导致药物性肝炎，甚至肝功能衰竭。 　　

　　如果不重视体检中发现的脂肪肝，随着肝脏内脂肪引起的炎症逐渐加重，腹部超声提示由轻度脂肪肝变为重度脂肪肝，有可能发展为脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化。 　　

　　所以，以上所有触及肝损伤常见原因的行为，对肝脏的伤害最大！ 　　

　　肝脏的求救信号有哪些？ 　　

　　肝脏出现问题后的求救信号与肝脏无法行使其生理功能密切相关。 　　

　　例如： 　　

　　肝脏一个非常重要的生理功能就是合成胆汁。如果肝脏受损，这部分能力受损，可能会导致全身皮肤黏膜出现黄染，也就是我们医学上所说的“黄疸”； 　　

　　如果肝脏合成白蛋白的能力受损，就会出现低蛋白血症，临床表现可出现下肢水肿、腹胀(腹腔内腹水)、少尿等。 　　

　　如果肝脏的解毒能力受损，就可能发生肝性脑病，表现为言语行为异常，甚至肝昏迷； 　　

　　如果肝脏合成凝血物质的能力受损，就会表现为淤血、瘀斑； 　　

　　如果肝脏灭活激素的能力受损，就会表现为肝掌(双手手掌和指尖两侧的大小鱼际出现粉红色的斑点和斑块)或蜘蛛痣(面部、颈部、胸部毛细血管扩张)。 　　

　　如何养肝、护肝？ 　　

　　了解肝脏的生理功能，了解肝损伤的常见原因，在肝损伤早期识别一些求救信号，定期对肝脏进行体检，可以有效避免肝病的发生。 　　

　　主要从以下三个方面提出建议： 　　

　　1.了解肝病的高危因素，采取积极措施预防。 　　

　　很多情况下，乙肝患者不知道自己是不是有病，却不知道乙肝主要通过血液传播，是肝硬化、肝癌的高危因素。 　　

　　尤其是患有乙肝的育龄男女，如果知道这些知识，可以提前做好有效的预防，避免以后让孩子患上乙肝。 　　

　　2.培养健康的生活习惯。 　　

　　肝脏有强大的代偿功能。在许多情况下，肝脏的损伤可以通过“休息”来恢复。所以，保证饮食健康，定期运动，睡眠好，不要熬夜，避免吃药，不要喝太多酒。 　　

　　3.定期进行肝脏相关的健康筛查。 　　

　　在了解肝病的常见病因后，对肝病高危人群应加强体检和筛查。 　　

　　比如，对于知道自己有乙肝或丙肝的朋友，每半年做一次腹部b超和肝癌相关的肿瘤标志物，筛查肝癌；对于长期饮酒、乱服药、暴饮暴食、休息不规律的朋友，也要定期检查肝功能和肝脏b超，做到早发现、早诊断、早治疗。 　　

　　来源：科普中国