口渴才喝水？晚了！
长期喝水偏少会引起以下疾病：
1.首先，会引起泌尿系统感染和肾结石；
2.表现为皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老；
3、老年人胃肠蠕动减慢，引起大便干燥；
每天喝多少水？
如果水喝多了，肾脏无法排出多余的水，导致钠离子浓度低，就会导致水中毒，也就是低钠血症。
每人每天应该喝多少水？
人体每天有2500ml的水分进出。水的摄入来源包括饮用水1200、食物1000和内源性水300。
在 《中国居民膳食指南》 指出，,温和的条件下，轻度体力活动的人每天应该喝至少1200毫升的水。
晨起第一口水怎么喝？
人每天要喝1200毫升的水；
早上空腹可以喝200ml左右的水。可以补充一夜之间流失的水分；
此外，你应该在两餐之间和每餐后多喝水。喝150~200ml左右。
这2种水，千万不能喝！
01
淡盐水
有一种说法是，老年人每天早上起来喝一杯淡盐水，对身体和喉咙都有好处？这个说法是错误的。
淡盐水有杀菌消炎的作用。早上可以用来漱口，运动出汗后也可以用来补液。
但是！很多老年人都有高血压，有的还在吃降压药。早上喝淡盐水会加重口干，引起血压波动。
02
凉白开
一般冷开的温度是室温20摄氏度，而人体温度是37摄氏度。进入人体后，会吸收胃黏膜表面的热量，温度降低，导致体内酶活性降低。长期冷饮会破坏胃黏膜。
早上尽量喝温水。
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