目前，糖尿病的发病率一直呈上升趋势。 　　

　　一旦得了糖尿病，就需要一辈子与之抗争。那么我们如何判断自己有糖尿病呢？身体有哪些症状可以是糖尿病的前兆？现在，让我们一起来了解一下。 　　

　　糖尿病的早期症状是什么？1、体重下降 　　

　　中年人年轻的时候身体太放肆，再加上参加各种饭局的影响，基本上都会变胖。如果有人发现自己胃口很好，但体重一直在下降，就要警惕是否是身体向糖尿病发出的信号，要及时去医院做相关检查。 　　

　　2、饭后饥饿 　　

　　因为糖尿病患者血糖过高，机体正常代谢无法吸收多余的血糖，只能通过尿糖随尿排出，而机体吸收的热量无法满足正常运转的需要。因此，糖尿病患者往往会感到非常饥饿，即使吃了很多食物，仍然无法缓解这种饥饿感。 　　

　　3、餐后低血糖 　　

　　胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗是糖尿病的重要原因。由于体内胰岛素分泌不足，糖尿病患者在血糖指数较高时，不能及时发挥强有力的降糖作用。当胰岛素分泌达到峰值时，已经错过了餐后血糖的峰值，所以糖尿病患者饭后会出现低血糖。如果是在两餐之间，往往会出现头晕、心悸等症状，要特别警惕是否已经患有糖尿病。 　　

　　4、多饮 　　

　　血糖过高会使血浆渗透压大大增加，再加上多尿，体表会失去大量水分，严重时甚至会脱水。所以糖尿病人只能通过大量喝水来补充流失的水分，身体会一直处于多尿多饮的恶性循环中。 　　

　　5、面色发红 　　

　　大多数隐匿性糖尿病患者在发病前后都有不同程度的红肿症状。 　　

　　做好这4件事，用实力“拒绝”糖尿病！1、控制饮食 　　

　　大多数糖尿病患者都是由暴饮暴食和摄入过多高糖食物诱发的。而且，肥胖者患糖尿病的概率更高。所以大家一定要严格控制饮食。日常生活中，应以纤维高、易消化、维生素含量丰富、低油低糖的清淡食物为主。 　　

　　2、少熬夜，保证充足的睡眠 　　

　　熬夜真的是现在年轻人损害健康的一个重要“杀手”。熬夜不仅会消耗人体的体力和精力，使人精神疲惫，还会使熬夜党的内分泌系统紊乱，食欲大增。 　　

　　为了补充迅速消耗的能量，人们只能吃大量的各种食物。另外，熬夜会使人的各个功能器官超负荷运转。长此以往，身体对疾病的抵抗力会越来越低。 　　

　　3、多运动 　　

　　运动是增强人体免疫力和抵抗力最直接有效的手段。现在几乎每个小区都有各种运动器材，可以随意选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳、快走、爬山、健身操等有氧运动。只要长期坚持规律运动，身体对各种疾病的抵抗力和免疫力一定会提高。 　　

　　4、保持积极乐观的心态 　　

　　有研究指出，当人们情绪低落时，通常会通过暴饮暴食来安慰自己。这种暴饮暴食可以改善心情，但会增加糖尿病的发病率。同时，如果人长期沉浸在压抑、焦虑、抑郁等负能量的内心世界，身体会产生保护性应激反应，可能导致食欲大增，血糖、血压升高。 　　

　　所以，为了有效预防糖尿病，一定要学会调节各种负面情绪，以乐观的心态看待身边的事情。 　　

　　以上是对糖尿病早期症状和预防方法的简单介绍。相信大家对糖尿病有了比较全面的了解。简单来说，健康合理的饮食习惯、规律的作息和良好的心态是预防糖尿病的有效手段。当然，我们在重视预防的同时，也不能忽视定期体检的重要性。一旦感到身体不适，要及时去医院检查。 　　

　　参考资料： 　　

　　《战胜糖尿病，靠吃也能行！ADA公布最佳吃饭时间和次序！》 《这3个用餐坏习惯，是导致血糖升高的罪魁祸首！》传播科普知识，号召全民关注身体健康！想了解更多健康知识，记得留言关注我~