据说男生特别喜欢秀腹肌。如果他的朋友圈没有腹肌，说明他没有。然而，一个男生在朋友面前秀出自己的“腹肌”，并不代表他真的有。 　　

　　

　　最近边肖刷了一个喜欢健身的小哥哥的新闻，还配了一张自己的身体照：从19年4月到21年6月，不知不觉我已经健身2年零4个月了！有明显的腹肌，锁骨，完美的肌肉线条。说真的，练肌肉真的很简单。不要再找借口了。 　　

　　

　　 　　

　　

　　所以要练锁骨？见识增长了！只见这位师兄骨瘦如柴，胳膊比鸡毛掸子还粗一点，腹肌完全看不出来，肋骨还挺明显。 　　

　　

　　虽然小哥对自己的身材很自信，但网友们并不买单，尤其是有健身经验的，纷纷嘲讽他： 　　

　　

　　“这种一拳我能哭三次” 　　

　　

　　“我让他打了三拳，我不得不带他去医院治疗骨折” 　　

　　

　　 　　

　　

　　还有人说这个哥哥不会打架，但是他的身材还是很受女生欢迎的。有女生表明意见吗？自信迷倒的“肌肉男”还真不少。这位小哥哥对自己的身材也很满意。他对着镜子拍了一张半裸的照片，晒在朋友圈里： 　　

　　

　　“像往常一样，一天没有被虐待，让你觉得不舒服。” 　　

　　

　　“在体脂高的时期，这样不好。赛前做点事再干。” 　　

　　

　　“别再问了，健身自然，不用药” 　　

　　

　　 　　

　　

　　这个数字.真的不配有这种自信。这腰是切掉的吗？没吃药，去了美图秀秀。问题是这个比例也不好。 　　

　　

　　 　　

　　

　　还有一个更自信的“肌肉男”，不发照片直接上视频，360度展示自己肌肉发达的身材，骄傲地说： 　　

　　

　　我今年36岁，健身14年，从来不喝蛋白粉。因为我坚信，喝不喝就相当于一个是饲料厂鸡，一个是散养鸡！ 　　

　　

　　 　　

　　

　　这种言论逗乐了网友，14年健身的身影在这里？这种毅力还是值得老铁们学习的。虽然每个人对好身材的定义不一样，但是他现在的身材真的不太好。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这段视频在Tik Tok上播放了超过10万次，有近5000条评论，但没有一条是对他的称赞。对于那些阳光自信的“肌肉男”，他们都知道自己是怎样的。 　　

　　

　　其实健身3到6个月，就能看到明显的效果。为什么他们没有训练痕迹？我们不敢问。 　　

　　

　　 　　

　　

　　外国男孩德里克(Derek)由于饮食不规律、忽视运动，18岁就提前进入肥胖状态，体脂率达到25%。这肚子就像怀孕五个月了。 　　

　　

　　 　　

　　

　　为了减肥，他进了健身房，开始系统健身；每周运动4-5次，每次训练2小时，有氧和力量训练相结合。 　　

　　

　　 　　

　　

　　两个月后，体脂率下降了8%，肚子上的赘肉消失了，隐约可见的腹肌。 　　

　　

　　 　　

　　

　　法国小伙子乔丹身材臃肿，满身肥肉，大腹便便，缺乏活力。他看起来像一个50岁的油腻大叔。 　　

　　

　　 　　

　　

　　他没有健身经验，经过半个多月的学习和适应，开始掌握训练动作，可以适当增加一些重量进行力量训练。 　　

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坚持了60天，肚子就有了明显的变化，虽然还有一些能掐起来的脂肪，但围度已经小了一大圈。

　　

　　

健身第90天，肚子上的赘肉基本没有了，肌肉紧致了不少，再坚持一下腹肌就出来了

　　

　　

瘦子增肌比胖子减肥更励志，坚持两个月，肌肉量就有明显的增加，肋骨不再明显，身子板肉眼可见的变厚

　　

　　

坚持一年堪比换头，从弱鸡变成壮汉，妈妈再也不用担心你受欺负了

　　

　　

健身不是光靠一张嘴吹牛逼的，只有真操实练的坚持，身材才能有明显的变化，朝着自己的目标慢慢靠近。

　　

　　

再看看那些健身好几年，还毫无训练痕迹的，可能把健身卡当洗澡卡了