维生素e饭前吃好还是饭后吃好？一般来说，维生素E是饭前吃还是饭后吃，要看维生素E的种类，如果维生素E是水溶性的，饭前就可以吃。如果维生素E是脂溶性的，适合饭后食用。具体来看一下吧！ 　　

　　

　　维生素e饭前吃还是饭后吃 　　

　　

　　饭前水溶性维生素。 　　

　　

　　水溶性维生素在酸性环境中稳定，但在碱性环境中易被破坏。比如水溶性维生素B2在胃酸的作用下更容易被小肠吸收，所以水溶性维生素应该在空腹前服用，这样更有利于维生素的吸收和利用。 　　

　　

　　脂溶性维生素在饭后服用。 　　

　　

　　如果是脂溶性维生素，在脂肪的帮助和胆汁的作用下可以更好的吸收，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素k等，因此，最好饭后吃脂溶性维生素。 　　

　　

　　维生素e的正确服用方法 　　

　　

　　临床上普通成年人维生素E的日剂量为100-200g，每次10-100g，一日3次。如果注射，每天5-50毫升。 　　

　　

　　脂溶性维生素不能长期 　　

　　

　　维生素补充剂必须适量服用。对于正常人来说，均衡的饮食可以为人体提供足够的维生素。如果长期大量服用脂溶性维生素，可能会发生中毒。例如： 　　

　　

　　1.维生素A过量后，可表现为头痛、脱发、肝肿大、皮肤瘙痒等。 　　

　　

　　2.维生素D过多会导致高钙血症、高钙血症、食欲不振、恶心等。严重的维生素中毒甚至会导致死亡。 　　

　　

　　3.维生素e过量后会出现头痛、恶心、腹泻、肌无力、低血糖、心绞痛等症状#p#副标题#e# 　　

　　

　　维生素e的生活调理 　　

　　

　　外用维生素e美白祛斑 　　

　　

　　配方：维生素E鲜奶 　　

　　

　　用法： 　　

　　

　　1.拿一张压缩的面膜纸浸在鲜奶里，滴两滴VE。 　　

　　

　　2.5分钟后，取出面膜纸，打开敷在脸上。 　　

　　

　　3.等到面膜纸半干，再用温水洗。 　　

　　

　　功效：此法天然温和，可美白祛斑。如果每天服用维生素E胶囊，效果会更好。 　　

　　

　　外用维生素e珍珠面膜 　　

　　

　　配方：维生素E珍珠粉矿泉水 　　

　　

　　用法： 　　

　　

　　1.取适量珍珠粉，一剂维生素E，与适量矿泉水混合。 　　

　　

　　2.均匀地涂在脸上，等15分钟后用温水洗掉。 　　

　　

　　3.这种方法有明显的美白效果，特别是配合维生素E使用， 　　

　　

　　功效：这种方法不仅可以美白，还可以滋润皮肤。如果在配方中加入适量的绿豆粉，也能降火祛痘。 　　

　　

　　外用维生素e鸡蛋面膜 　　

　　

　　配方：维生素E蛋黄 　　

　　

　　用法： 　　

　　

　　1.取1个蛋黄的1/3，维生素E 5滴，加入适量蜂蜜和面粉拌匀。 　　

　　

　　2.均匀涂抹于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。 　　

　　

　　功效：此法对痘痘有一定疗效，还能防止秋冬季节皮肤干燥。如果是干性、中性皮肤，可以抗衰老，去除皱纹；如果是油性皮肤，需要加一勺柠檬汁。 　　

　　

　　维生素e外用水果面膜 　　

　　

　　配方：维生素E蛋清(去皮)是一种新鲜水果。 　　

　　

　　用法： 　　

　　

　　1.将(去皮)黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果榨汁，加入蛋清，滴一滴维生素E，拌匀，捣成泥状。 　　

　　

　　2.均匀涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。 　　

　　

　　功效：此法不仅能补水保湿，还能美白消炎。 　　

　　

　　维生素e外用乳液面膜 　　

　　

　　配方：维生素E爽肤水精华 　　

　　

　　用法： 　　

　　

　　1.取一张压缩好的面膜纸，放入容器中，加入适量的乳液，滴两滴维生素E和一滴美白精华。 　　

　　

　　2.浸泡5分钟，轻轻打开，即成为与脸型大小相同的面膜纸，敷在脸上。 　　

　　

　　功效：此法可美白祛斑，滋润肌肤，放松心灵。