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迄今为止，所有声称能让人长生不老或延年益寿的药物，都是一种有意无意的迷思或骗局。
历史上说秦始皇为了寻求长生不老药，派徐福带着几千童男童女下海。之后，汉武和嗑药吃仙丹也成了这些雄才大略的帝王的必修课。.孜孜不倦地追求长生不老
看过西游记的人都知道，在唐僧西天取经的路上，很多妖魔鬼怪都想尽办法要抓住唐僧，吃他一块肉。这不是因为他的肉有多好吃，而是因为他是金蝉的化身。想吃唐僧肉的妖魔鬼怪一直相信只要吃唐僧的一块肉，就可以永远长生不老。
随着改革开放的深入，人们的物质生活越来越丰富，医疗条件也比以前好了很多。人们的平均寿命提高了，这是很自然的。然而，随着生活条件的逐步改善，一些现代疾病也出现了。平日里，人们不注意饮食的精粗搭配，由于营养不均衡而产生一些奇怪的疾病。脂肪和蛋白质的过量摄入也增加了心脑血管的负担；现在的交通已经不是过去的样子了。无论远近，人们都以车代步，逐渐削弱身体的某些功能，甚至加速疲惫。
今日，但凡有人提及“长生不老药”，人们依然兴致勃勃，跃跃欲试。
关于长生不老或延长生命的药物的报道，总是时不时引起人们的关注。
日前，就有媒体称，香港某企业生产出“哈佛长生不老药”，并拟于明年在港交所IPO，产品能从电商平台上购买。据称吃药可以增寿20年。
新京报《哈佛“长生不老药”能增寿20年？小心被割了韭菜》
无独有偶，9月初，《自然》杂志也发表了另一篇关于酏剂的文章，称三种常用药物——生长激素和两种抗糖尿病药物DHEA和二甲双胍可以使受试者的平均生理年龄降低2.5年(相当于长寿2.5年)，并恢复其免疫系统的活力。
所有长生不老药都是一种骗局
事实上，到目前为止，所有宣称能让人长生不老或延年益寿的药物，都是有意或无意的神话或骗局，至少是一种“假阳性”。就科学原理而言，所谓长生不老药是靠不住的。
与服用三种药物可以延长寿命的研究相比，哈佛的“长生不老药”似乎更有效，可以延长人的寿命20年。而且研究表明，实验组从60岁回到20岁的状态，相当于人类，寿命延长30%。
从这个结论可以明确，这是在动物(老鼠)身上做的实验。
但是，任何动物实验都不能简单地从人类身上推断，这方面的经验教训很多。最典型的是沙利度胺，这是一种20世纪50年代用于孕妇止吐(减缓妊娠反应)的药物。由于它只通过老鼠试验而不是人体试验上市，这导致欧洲诞生了1万多只四肢短小或没有四肢的“海豹”。原因是灵长类动物和人类体内有一种酶，可以将沙利度胺转化为有害的异构体，在妊娠早期(孕前3个月)，即胎儿肢体形成的时期，阻碍胎儿肢体的生长。但小鼠体内没有这种同工型酶，所以沙利度胺不会危及小鼠胎儿。
从这个角度来看，NMN能让人长生不老的结论是相当不靠谱的。
p>相比而言，《自然》杂志的吃3种药可以让人延寿2.5岁的结果更可靠一些。因为这一研究是对9名年龄在51-65岁的白人男性志愿者进行的试验。但即便如此，该结论也受到广泛质疑。一是试验人数太少，不足以得出统计学意义上的科学结论；二是该研究没有对照组参与，有违随机双盲大规模对照研究的金标准；三是还没有经过其他研究结果的旁证或重复性验证。
单纯靠药物难以延年益寿
但是，NMN用于老鼠的试验结果也有其现实意义。即初步弄清它的代谢路径，以及与其他与抗衰老有关药物的关系。
过去的研究表明，真正发挥抗衰老作用的是一种称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD）的重要能量代谢物。其功能是作为氧化还原载体，是几百种重要代谢酶的辅酶，并作为信号分子参与许多重要细胞过程，与能量代谢、糖酵解、甚至DNA复制等活动都息息相关。
而且，在衰老过程中，NAD会变少，特别是在神经退行性疾病中，NAD的急性耗竭是神经细胞死亡的关键步骤。
研究人员据此认为，NAD可能有抗早衰和维持人体各种正常生理功能的作用。
但直接服用NAD并不能被人体代谢而产生作用，因为NAD无法通过细胞膜进入到细胞中。但是，NMN是NAD的前体，可以通过细胞膜，由细胞内的酶进一步合成NAD才能产生作用。
最近哈佛大学的研究人员发现，以NAD为辅酶的Sirtuins蛋白与长寿有某种相关性，而且，这种蛋白的功能受NAD水平调节。同时，试验表明，补充较大剂量的NMN，能使动物抵抗多种与衰老相关疾病，动物在更长时间里能保持健康。
但即便如此，也不能证明其能使人长寿不老。除了不能直接推论到人以外，还有一个更重要的因素是，无论是人还是动物，延年益寿都不是一种因素能决定的。
无论是世界卫生组织（WHO），还是其他科学专业协会等都认可健康长寿可以归纳为几点，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、睡眠适宜等。即便未来可以证明NMN确有抗衰老的作用，也需结合这几大因素来考虑。仅靠服药并不足以让人长寿，更不可能让人永生。
而且，药物的作用也并非是普适的，因为，对于一些人是好的食物或药物，对于另一些人则是毒药。目前市场上在售的NMN保健品，只有认定是体内缺少这类物质的病人才适宜服用，对正常人不管用，反而可能有副作用。
因此，不用去迷恋所谓的“长生不老药”，因为目前没有任何药物能让你“长生不老”。
下面这10大长寿生活秘诀，你还不快快搬着小板凳过来围观一下？
1每天都要吃到绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
英国华威大学一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜(每份约85克，一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好，多吃水果蔬菜能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
美国一些地方甚至已将菠菜、甜菜等写进医生处方，抗击低收入家庭的肥胖症。
2每天坚持睡午觉
经研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
3一周至少走7小时
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥，降三高，预防多种癌症。
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
4每周保证一条鱼
吃鱼有什么好处？
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。
对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
5少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，9种疾病的死亡风险就越大，包括：
癌症
心脏病
呼吸道疾病
中风
糖尿病
阿尔茨海默病
肾病
肝病
记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
6做游戏挑战记忆力
脑子越用越聪明！
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
7多做家务
做家务的好处，你可能想不到！
一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！
整理房间:能预防心脏病发作
清楚房间杂物：可减肥
种植花草和蔬菜：抑郁风险低
洗碗筷：减轻焦虑感
整理床铺：提升工作效率
而且家务事做得好，说明大脑统筹规划能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
8把坚果当零食
与不经常吃(或根本不吃)坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
坚果热量较高，每次不要超过28克。可以把腰果当作零食来吃，把剁碎的核桃加入色拉，把杏仁搅拌到酸奶里。
9多跟别人聊天
聊天简单吗?简单，也不简单。
看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
而且“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理中上的疲惫与痛楚。”聊天还能消除忧愁， 解除烦闷，这对健康十分重要。
10晒晒太阳
晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
而且，让皮肤接受阳光照射还能降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平，还能有效预防糖尿病的发生。
上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
参考《健康中国行动（2019―2030年），关爱身体健康，我们应做到：
参加定期体检。经常监测呼吸、脉搏、血压、大小便情况，发现异常情况及时做好记录，必要时就诊。
1.18岁及以上成人定期自我监测血压，关注血压变化，控制高血压危险因素。
2.40岁以下血脂正常人群，每2～5年检测1次血脂；40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。
3.定期防癌体检。
4.健康人40岁开始每年检测1次空腹血糖。
5.注意预防感冒。慢性呼吸系统疾病患者和老年人等高危人群主动接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗。
6.主动了解艾滋病、乙肝、丙肝的危害、防治知识和相关政策。
7.被犬、猫抓伤或咬伤后，应当立即冲洗伤口，并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
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参考资料：
1.新京报《哈佛“长生不老药”能增寿20年？小心被割了韭菜》
2.健康时报、科普中国
3.知网文献《长生不老,距离我们远不远》
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文/小太阳
