风险转移怎么管理,风险转移风险规避属于什么

  

  让自己的生活规律可控。很多人焦虑,很大程度上是因为生活不可控,不规律。遇到危机时,要尽可能保证合理的睡眠时间和营养,生活尽量规律,按时作息,吃饭,工作,学习,让自己有足够的精力面对危机。   

  

  适度运动。研究表明,运动可以治疗焦虑,缓解抑郁。保持规律有效的运动,比如每周3-5次,对心情的改善很有帮助。但需要注意的是,运动要适度,每次运动不要超过一个半小时。适当的运动往往能立刻改善你的心情。   

  

  发展兴趣爱好。人在境遇不好的时候,需要找突破口。抽时间做一些自己喜欢的或者让自己开心放松的活动,比如读书、园艺、书画、唱歌等。既能陶冶性情,又能适度转移注意力。   

  

  意识到你的情绪并接受它们。遇到不愉快的事情,不要岔开话题,不要让负面情绪折磨你。你可以把不愉快的事情写下来,合上笔记本,隔离开来;理解并接受你频繁的情绪反应(如愤怒、失眠、抑郁等。),不要太严格要求自己,多做自我解脱或者鼓励,鼓励和肯定自己。在日常生活中,也可以通过简单的方法提高自己承受压力的能力,比如记日记、冥想、瑜伽、按摩等。(潘维刚)   

  

  来源:人民网-人民日报海外版   

相关文章