文|暖心楼 　　

　　

　　说到专注力，我想每个家长都会担心自己的孩子学习不专注，不专心。这种担心一旦过度，就会导致一些不必要的事情。 　　

　　

　　每个孩子，在不同的年龄，都有不同程度的专注力。 　　

　　

　　孩子2-3岁时，注意力可能最多5-10分钟；到了5、6岁，可以稍微增加到10分钟以上；小学阶段，刚好15分钟左右。12岁时可以达到平均30分钟以上。 　　

　　

　　虽然每个阶段孩子的专注力是不一样的，是逐渐增强的，但是在日常生活中，我们也可以练习一些关于专注力的游戏或者训练，来引导和帮助孩子提高专注力。 　　

　　

　　关于浓度的问题，我们不能操之过急。我们不能站在大人的角度看孩子的问题。要多关心孩子的工作学习状态，积极参加他们的各种活动。 　　

　　

　　那么，如何提高孩子的专注力呢？ 　　

　　

　　 《与孩子一起成长》 这套书，就可以指引你寻找出正确的答案。 　　

　　

　　与其说，这是一套解决问题之书，不如说，这是一套指南手册，帮助你与孩子共同成长。 　　

　　

　　 　　

　　

　　这本书的作者是陈晓和张起灵，画家是黄启铭。 　　

　　

　　陈晓是心理学教授，从事心理学教学和研究多年。主要研究领域是家庭教养，包括儿童心理成长、亲子关系、父母成长。张起灵老师的主要研究方向是儿童社会情绪与气质类型的关系。 　　

　　

　　这套书的主旨，通过56张简单游戏卡片，从而增进亲子沟通与家庭关系，它不仅仅适用于亲子之间的互动时光，还适合精进和提升自己的各项品质。 　　

　　

　　那么，我们来看看这56张牌的具体玩法。 　　

　　

　　 　　

　　

　　阅读卡片的互动游戏。说到读牌，第一次听说这个词，那么它是什么呢？ 　　

　　

　　在这本书中，一念卡分为3种不同的卡片，包括经典卡、友善卡和拓展卡。 　　

　　

　　经典卡，主要包括专注呼吸、感知身体的练习；友善牌，练习的目的是让孩子用友善的眼光看世界；扩展卡就是发现生活中的小细节，从而引导孩子玩互动游戏。 　　

　　

　　它们的分布如下：24张经典卡，10张友好卡，22张扩展卡。 　　

　　

　　也就是说，一念卡是融合了练习各项专注能力、提高孩子的友善水平、学会用同理心对待他人，以及发现生活中的美好事物而设计的一套专注力卡片。 　　

　　

　　众所周知，提高专注力的好处是多方面的。 　　

　　

　　比如你面对一些复杂的工作，因为你专心，所以你能在杂乱中找到快速完成的方法，或者不会被太多琐事打扰。 　　

　　

　　比如一个孩子学习一门课程，如果他的专注力足够好，他就能坐得住，不会被其他事情分心。 　　

　　

　　 　　

　　

　　那么，我们来简单介绍一下每种类型卡的具体玩法。 　　

　　

　　首先，经典卡. 　　

　　

　　以第一张卡片“数你自己的8次呼吸”为例。这是告诉我们，在做一件事或者遇到困难之前，要确保自己不烦躁，心态稳定，因为你越是静不下心来，做起来就越困难。 　　

　　

　　就像考试一样。考试前我们都会做复习题，但是为什么考试时还是会出现各种各样的问题？ 　　

　　

　　 　　

　　

　　一方面可能真的是你没有复习好，但另一方面其实也是心态问题。不管做什么，摆正心态是做好工作的重要前提。 　　

　　

　　经典卡的核心就是自我觉察，只有自己了解自己，才能战胜一切。 　　

　　

　　其次，是友善卡. 　　

　　

　　“友善”的定义是帮助我们以正确的态度对待他人，而不是一开始就用另类的眼光看待他人。也就是说，我们应该把一切都往好的方面想。 　　

　　

　　记得有一次和一个同事聊到逛街，他说：“你为什么要把事情搞得这么复杂？简单一点不是更好吗？” 　　

　　

　　的确，我们生活在这样一个快节奏的生活中，每天都可以接触到各种各样的信息，但真正能帮助和激励你的又有几个呢？这就需要我们有能力筛选和保留对自己最重要的东西。 　　

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而友善卡，就可以做到这一点。

　　

比如，分享自己开心的事；和最亲的人说一句我爱你；用最有爱的方式拥抱对方。

　　

其实，这就是需要我们有一颗善解人意的心，有一颗有爱的心灵，随时随地去记录让自己开心且重要的事情。

　　

对他人友善，就是对自己友善。

　　

　　

最后，就是拓展卡了。

　　

听名字，也能大致知道拓展卡的意思，那就是为我们的生活增添乐趣，多去发现生活的美好。

　　

我们可以制定自己的愿望清单，当你一个一个去打勾完成的那个瞬间，是不是特别有成就感呢。

　　

　　

拓展，就是在现阶段的基础上，去尝试和挑战一些想去做的事情，最终看看自己到底能不能做好。

　　

不管是孩子，还是大人，我们都需要拓展练习，一方面是开拓自己的视野，另一方面是收集生活里的开心与幸福。

　　

就如同第18张拓展卡说的那样，尝试一条不曾走过的路，也许就会发现不一样的风景。

　　

　　

与孩子一起成长自从当了妈妈后，深知与孩子一起成长的重要性。

　　

当孩子有不懂的问题时，你可以很好地引导他去解决问题；当孩子面对抉择时，你可以很好地成为他坚强的后盾，给予他更多的力量。

　　

　　

我们要培养孩子拥有善良的美德、坚定的内心，以及勇敢且积极向上的心态。

　　

所以，专注力也是其中的一个重要环节。

　　

《与孩子一起成长》这套书，可以在互动游戏中，帮助孩子和我们自己提升专注力。

　　

这是一套指南方针，也是一套成长手记。

　　

通过游戏与互动、通过实操与记录，引领孩子在玩中学，指引我们与孩子共同成长。

　　

　　

　　

作者：夏鸢的暖心小筑

　　

爱阅读、爱写作、爱手帐

　　

爱古风、爱动漫、爱偶像

　　

喜欢一切美好且文艺的东西

　　

是一个注重亲子阅读的妈妈

　　

践行年阅百本挑战者