如果你有取消Apple Watch配对的经历，你就知道重新配对时需要从备份中恢复。从字面上看，“从备份恢复”就是恢复原始数据，这一点非常重要。对于很多人来说，需要继续使用原始数据，尤其是运动数据。
当Apple Watch未配对时，iPhone会自动生成最新的备份。但是，有些用户可能会遇到备份失败，看不到最新的备份，因此担心数据丢失。
其实不用担心。
对于大多数用户来说，Apple Watch最重要的数据就是运动数据。即使没有生成新的备份，设置为新的Apple Watch，也可以同步恢复原来的运动数据。
一
今天我取消了Apple Watch的配对后，发现没有成功备份。我一度认为最新的数据可能会丢失。最后还好是虚惊一场，各项运动数据都还在。
通过这次经历，我意识到Apple Watch的备份并没有太大的意义。首先，所有平时的运动数据都已经自动同步到iPhone上了。第二，只备份与Apple Watch相关的设置，如表盘设置、系统设置等。其实这些设置都不重要。不行，大不了再重置一次。
对于运动数据，根据官方的说明，只要用同一个Apple ID登录，就会自动同步最新的运动和健康数据，因为这些数据都存储在iCloud中。
具体是这样的。今天我把Apple Watch解配对后，重新配对的时候，不得不从备份中恢复。发现备份日期不对，最近一次备份是半个月前。
这时候不敢操作，怕最重要的运动数据丢失。
在网络搜索中，发现其他用户也有同样的问题。取消配对后，最近一次备份不成功。
2
如果我想用Apple Watch，只有两种选择：一种是从备份中还原，但我想选择旧的备份，另一种是设置为新的Apple Watch。
但是，我必须把所有的体育数据拿回来。
苹果官网有一段文字，让我担心从旧备份恢复会造成数据丢失。说明如下：“当被询问时，请选择从手表备份恢复。根据创建备份的时间长短，您最近的健身记录、体能训练数据或设置可能会丢失。”
也就是说，如果我选择从半个月前的备份恢复，那最近半个月的运动数据可能就没了。
但是，我不想另辟蹊径，把它设定为新款Apple Watch。
此时，我想到如果我将其设置为新的Apple Watch，它将不会与之前的数据共享。当然，事实证明我的想法是完全错误的。
3
我该怎么办？我打算尝试两种方法。如果一种方法失败，尝试另一种方法。
当然，你必须先做好iPhone的数据备份。万一Apple Watch出错，掉了iPhone上的数据，我可以通过恢复iPhone的数据来尝试另一种方法。
在备份iPhone的时候，我继续在网上搜索关于Apple Watch备份失败的相关内容。
在这期间，我发现了苹果官网的一段话，给了我希望。正文如下：如果你在iOS 11或更高版本中使用iCloud，那么“健康”和“健身历史”的数据将会存储在iCloud中，并会在使用相同Apple ID登录的设备上自动保持最新。
也就是说，即使设置为新的Apple Watch，运动数据也会自动同步同一账号的数据。
四
备份iPhone后，你开始将Apple Watch与iPhone配对，并选择了“设为新的Apple Watch”。
让我惊讶的是，下一步显示“Apple Watch正在同步”。我一直以为设置成新的Apple Watch就是一个全新的设备，没有任何数据内容。其实并不是这样的。设置为新的Apple Watch，也可以从iPhone中恢复数据。
整个同步过程持续了半个小时。这与从备份中恢复一样耗时。因为是半个月前操作的，大概用了半个小时。
由于我一直戴着Apple Watch，在同步的过程中，突然发现iPhone上的“健康”app的活动数据在发生变化，也就是说在添加新的数据。这时候我完全放心了，相信数据不会丢失。
最后同步后成功开机，运动数据还在，我也就放心了。
五
在解决问题的过程中，发现很多人想知道如何查看Apple Watch备份的文件。
具体方式有：设置、通用、iPhone存储空间、手表。
从图中可以看出，这些备份文件非常小，只有几百KB。可以看到只备份了设置。其实删除这些也没什么区别。
从结果来看，不从旧备份中恢复可能是一个明智的选择。如果从半个月前的备份恢复，体育数据可能真的没了。
